论文健美操教学对中职女生身心健康影响是关于健美操方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关适合在家里跳的减肥舞论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
摘 要：健美操是一项创造热情,充满活力的运动,深受广大职校女生的欢迎.文章运用测量对比法和问卷调查法对江阴商校健美操队的50名女生进行调查和分析.结果顯示：健美操锻炼不仅能够使女生的速度、耐力、柔韧、灵敏、力量等各项身体素质显著提高,呼吸系统、心血管系统、神经系统、消化系统等生理机能增强,而且还培养了学生的自信和表现力,陶冶了情操,磨练了意志,因此达到了健身和健心的双重目的.
关键词：健美操教学 生理机能 身体素质 心理健康
中图分类号：G875 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）12—0149—04
健美操是一项融音乐、舞蹈为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目,它是一项创造热情,使人健康向上,充满 和活力的运动,具有健身美体,节奏鲜明的特点,既是增进健康,塑造健美形体的有效手段,又是陶冶情操的,丰富生活的大众健身方式.因此,自20世纪80年代在我国兴起以来,就以其适应性广,难度适中,健身价值大,适用性强的特点,受到了广大女性的喜爱.职校女生年龄大多在16—19岁之间,处于青春发育的最后阶段,身体机能的发展还蕴藏着潜在的发展空间.她们的骨盆加宽,皮下脂肪增厚,心血管系统的机能往往跟不上形态发展的需要,随之而来的就是惰性增大,不爱运动,而在心理上则更注重对美的追求,更希望自己有一个比较健美,线条匀称的体形.基于此,她们对动作优美,节奏感强,有能改善体形的健美操运动颇感兴趣.体育教师工作者必须牢牢把握这一时机,加强职校女生的健美操锻炼,促进学生身体素质和生理机能全面提高和健康发展.
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
江阴商业职业高级中学健美操队的女生50人,其中高一年级35人,高二年级15人,年龄在16—19岁之间.
1.2 研究方法
1.2.1测量对比法
对身体健康的研究采用测量对比法.测量内容包括100m、800m、立定跳远、铅球、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量、安静时心率、运动时最大心率、哈弗台阶指数、收缩压,舒张压等十八项指标.第一组数据测试时间是在参加健美操队之前,经过一学期的健美操教课程（每周上课时间为90分钟,内容涉及套路、专项练习、拉伸等）,学期结束时再对上述十八项指标进行一次测量.两次测量的地点、人员、主试指导语前后保持一致.
1.2.2问卷调查法
对心理健康的研究采用问卷调查法,向选修健美操课的女生发放问卷50份,回收50份,回收率100%.问卷的内容主要涉及以下几个方面：对自身主观感受的认识,对心理因素的认识（如：自信心、表现力、兴趣自控力、意志力、自觉性等）,对健美操身心促进作用的认识及体育的培养.问卷经过诸位有关专家对于选题的切题、明确度进行评审,认为问卷内容的有效性为85%.在获得测量数据和大量的问卷回收后,又对20人进行抽样调查和测量,问卷的可靠性达93%.
1.2.3数理统计法
对收集的有关材料进行归纳整理,对测量的数据用SPSS7.0进行统计处理,显著性水平（P<0.05）高度显著性（P<0.01）.问卷调查结果使用普通的ks-1026E计算器进行一些常规云算,把结果准确明了的展现给读者.
2 结果和分析
2.1 健美操教学对身体素质的影响
身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础.在表1中,女生经过健美操锻炼后,各项身体素质均有提高,尤其是800m,左右肩柔韧性,立位体前屈和30s立卧撑较训练前均有显著提高（P<0.01,P<0.05）,这表明健美操锻炼能够有效的提高人体的身体素质,具体表现为以下几个方面：
2.1.1速度素质
经过一学期的健美操锻炼,职校女生的100m成绩有了显著提高,这表明健美操运动有助于提高学生的速度素质.在健美操的练习中,伴随着音乐做有节奏的练习,有的一拍一动,有的两拍一动,尤其是节奏比较快的练习,要求学生在相当短的时间内做出快速反应,长时间的反复练习,就提高了学生的速度素质.
2.1.2耐力素质
在欢快而有节奏的音乐下练习健美操,往往令人忘却疲劳精神焕发,有助于缓解紧张.同时采用中等强度的运动量进行练习,能够提高骨骼的抗外力的能力和心肺功能,增强肌肉耐力,提高关节,肌肉的控制能力.由于选修健美操课的学生大多对健美操感兴趣,这就既有主动积极的态度,又有一定的动力使兴趣状态保持下去,在遇到困难时有克服困难的意志力,而不像800m项目的常规教学,学生往往在迫于考试压力的情况下被动去练习.学生800m成绩的提高说明了她们的有氧耐力素质得到了发展.
2.1.3柔韧素质
从表1我们可以看出,健美操教学前后学生的坐位体前屈指标有明显提高.健美操是一项要求力度和幅度的身体练习,各种跑跳、踢腿、局部练习及拉伸动作（包括静力性和动力性拉伸）和形体训练,可使肌肉和力量得到增强.肌腱、韧带、肌肉和弹性得以提高,从而增强体力和柔韧素质.
2.1.4灵敏素质
从结果分析我们可以看出,教学前后学生30s立卧撑的成绩发生了显著变化,说明学生的灵敏素质得到了改善.健美操是由类型、方向、线路、幅度、力度、速度不同的多组动作组成,可以提高人的动作记忆和再现能力,提高神经系统的灵活性和均衡性,从而提高人的协调性.在健美操练习中,有对称和不对称的动作,有同步或依次的动作,又快速动作中的突然静止或静止中的突然启动,体现了动作中的力度,加强了多关节多部位的活动,从而提高了活动性.
2.1.5力量素质
表1中反映出来的学生立定跳远的成绩有显著的提高说明健美操对发展学生的下肢爆发力有一定效果.但应注意的是学生下肢力量的提高比较明显,而上肢力量未见显著提高（见表一铅球指标）,说明健美操对于身体素质的全面发展仍有不足之处,所以在开展健美操课的同时,应注意安排发展上肢力量的有关练习,使各项身体素质得到全面协调的发展.
总结:本文是一篇关于健美操论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
参考文献：
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