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认识教练：Zach Bitter是一名超耐力运动员.自从2010年以来,他一直专注于超级马拉松赛事,已经完成了超过40场超级马拉松赛事,涉及地形广泛,从陆地到山路.他参加过三次世界100公里锦标赛,并赢得过三次全国锦标赛冠军,他是世界和美国纪录的保持者.作为一名教练,他为世界各地的运动员提供指导.
基础配速：使用心率来确定你的基础速度,大概是180减去你的年龄,+/-5次/分钟（bpm）.
时间：每次锻炼的计划时间格式为00（小时）：00（分钟）：00（秒）.
跑步装备
鞋子
至少要带两双鞋子参加比赛.例如我参加山地跑赛事时,我会带Altra Superior,但我也会带Altra Timp作为备选.大部分组委会都会提供存包服务,当你出发后,组委会会将你的私人物品送到终点线.
袜子
在大多數情况下,根据个人偏好,选择袜子的厚度.但就像鞋子一样,请带上备用袜子.选择那些排汗性能好或能避免摩擦出水泡的袜子.
外套
超级马拉松赛事的用时较长,而且比赛过程中你会经历不同的温度,天气变化莫测.因此我总是会带一个防水的长袖压缩衣.
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参考文献：
1、 雷军港交所还有46公里 雷军为深圳发布会铆足了劲，7000人的规模已经是小米有史以来人数最多的一次。更重要的是，雷军说这是小米有史以来备货量最大的一次。从发布会现场。
2、 突破注册制改革最后一公里 注册制改革如果按照有关方面的说法，本质上就是在以信息披露为本的前提下市场对IPO逐渐自主自立自强自为的过程。IPO 审核权下放给交易所的消息，。
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