论文简易敏捷梯制作和方法是关于敏捷方面的论文题目、论文提纲、敏捷项目管理论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
敏捷梯是少年儿童非常喜欢的运动器械,对田径、篮球、 、排球、网球等运动项目的练习都有很大的帮助.
笔者将为大家介绍一种自制简易敏捷梯的方法.自己动手制作敏捷梯,材料易得（可去五金店购买或者可收集捆绑快递用的尼龙带等）,制作简单,携带方便,安全实用,较适合基层学校的教学.
一、敏捷梯的制作
准备材料：加密蓝色（颜色可根据自己获得的带子调整）尼龙织带（宽约0.20m、厚约0.02m、长约12m）；加密 （和以上颜色应有区别）尼龙织带（宽约0.22m、厚约0.02m、长约6.5～7m）；结实的尼龙线、大号缝衣针、剪刀、记号笔、钢卷尺.
制作步骤：剪两段6m长的藍色尼龙织带作软梯的两条边,剪若干0.5m长的小段 尼龙织带作软梯的横条；做标记：从蓝色尼龙织带一端向另一端每0.5m做1个标记点,另一条蓝色尼龙织带做相同标记（见图1-1）；缝制：从一端开始,将两条边相对应的点用横条缝制连接,注意每缝制一个横条,都要检查前一个横条和后一个横条是否平行、横条和两条边是否垂直（见图1-2）,连续做12个横条后,简易的敏捷梯就做成了（见图1-3）.
二、敏捷梯的使用
练习方法1：“老虎爬”.四肢着地,同时用力撑地,双脚双手依次离地,依次落地（见图2-1）.
拓展练习：可将学生分为人数相等的几组进行单程或往返的比赛,用时最短的组为胜.
练习要求：可规定每次只准爬1格、2格或3格（见图2-2）,以自己最快的速度完成,中途不得停留.
练习效果：低年级的学生对手脚并用的爬行更有兴趣,同时也能有效锻炼全身的协调性和力量.
练习方法2：小步跑.前脚掌着地,快速向前小步跑.
拓展练习：可将学生分为人数相等的几组进行单程或往返的比赛,用时最短的组为胜.
练习要求：每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性（见图3）.
练习效果：提高学生的敏捷性、节奏感及协调性.
练习方法3：进进出出.双腿开立,站于第一格的两侧,右脚先进入方格内,左脚再进,双脚都进入方格后,右脚退出方格,左脚后出,双脚返回至原始状态为1次（见图4）.
拓展练习：每隔1个方格站1名学生,教师规定进出次数,口令开始后进行比赛,用时最短者为胜.
练习要求：动作轻快流畅,脚后跟不得落地,双脚不得同时进行.
练习效果：提高学生的敏捷性、节奏感及协调性.
练习方法4：并步跳接小步跑.先做连续5个并步小跳,再接小步跑（见图5）.
拓展练习：可将学生分为人数相等的几组进行单程或往返的比赛,用时最短的组为胜.
练习要求：动作轻快流畅.并步跳和小步跑时脚后跟不得落地,并步跳时双脚需同时起跳、同时落地；小步跑时不得跨格,每步只能跑1个方格.
练习效果：提高学生的反应能力及协调性.
练习方法5：外、内、外格跑.双脚站于第一格的左侧,双脚从左向右横向依次进方格,再依次出方格.反向动作相同.
拓展练习：每隔1个方格站1名学生,教师规定进出次数,口令开始后进行比赛,用时最短者为胜.
练习要求：动作轻快流畅.脚后跟不得落地,双脚不得同时进行.
练习效果：提高学生的协调性.
练习方法6：横向小跑.双脚横向站立于第1格后,两脚依次横向跑动,要求轻盈快速,保持前脚掌着地（见图6）.
拓展练习：可将学生分为人数相等的几组进行单程或往返程比赛,用时最短的组为胜.
练习要求：动作轻快流畅.脚后跟不得落地,双脚不得同时进行.
练习效果：提高学生的反应能力和协调性.
总结:本论文为您写敏捷毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
参考文献：
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