论文腹部养护保健法是关于本文可作为相关专业腹部论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文下腹部脂肪怎么减论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”；腹部诸脏器充养通达,人体的生理功能才能正常.腹部又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐.
【养生秘诀】
●保暖：古代养生家很注意腹部的保暖.《老老恒言·安寝》说：“腰为五脏之总,故腹本喜暖,老人下元虚弱,更宜加意暖之”.并主张对年老和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健.①兜肚：将蕲艾捶软铺匀,盖上丝棉（或棉花）.装入双层肚兜内.将兜系于腹部即可.②肚束：又称为“腰彩”.即将宽约七八寸的布系于腰腹部.曹慈山谓此法“前护腹,旁护腰,后护命门,取益良多.”此二法均可配以有温暖作用的药末装入其中,以加强温暖腹部的作用.
●揉腹：揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清除内生之百症.现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收,并明显改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其重要.一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上.先按顺时针方向,绕脐揉腹60次,再逆时针方向按揉60次.按揉时,用力要适度,精神集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的保健效果.
【中医箴言】
箴言：动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生.（晋·陈寿《三国志》）
语译：人经常运动摇摆,可使五谷饮食容易消化吸收,血脉流通不滞,疾病不易发生.
【延伸阅读】
“将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积,其堆积过厚会导致糖代谢活性减低,使血中胰岛素水平降低,引起高脂血症或糖尿病.所以,即便你不在意形象,为了健康,“将军肚”也得及早消去.
中医认为,人体有诸多经脉,其中一条从上到下贯穿身体侧面的叫作足少阳胆经,时时拍打这条经脉,即多拍腿的两侧、身体的侧面就会起到提升营养吸收能力,消除脂肪肝,减小“将军肚”的作用.拍打时,可按照由上到下再由下到上的顺序,以睡前拍打效果最佳.
为了增强消除“将军肚”的效果,可着重拍打腰腹部,握拳或用掌均可,拍打的同时,腰要左右前后摆动.必须注意的是,拍打腰腹要由轻到重、由慢到快,循序渐进,根据自身情况掌握力道,切忌用力过大.建议用右手拍打左侧腹部,同时用左手拍打右腰部,感觉累了,再反向,用左甜打右侧腹部,同时用右手拍打左腰部.时间要根据自己的情况掌握,如能加上揉法,长期坚持,会使效果更明显.
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参考文献：
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