论文上肢养护保健法是关于本文可作为相关专业上肢论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文上肢肌肉萎缩论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
【养护秘诀】
以动为养：上肢经常运动,就是最好的保健方法.运动的方法比较多,如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等.平常我们所进行的运动保健,大多都须有上肢的配合才能完成.这里介绍一种甩动法：双手轻轻握拳,由前而后,甩动上肢,先向左侧甩动,再向右侧甩动,然后两肢垂于身体两侧甩动,各24次.本法有舒展筋骨关节、流通经络气血、强健上肢的作用,可预防肩、肘、腕关节疾病,还可调节气血,防治高血压.
按摩保健：手部按摩和上臂按摩结合在一起做.具体做法：双手合掌互相摩擦至热,一手五指掌面放在另一手五指背面,从指端至手腕来往摩擦,以局部有热感为度,双手交替.然后用手掌沿上肢内侧,从腕部向腋窝摩擦,再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部,一上一下为1次,可做24次；另一上肢同法.按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后,本法可以促进肌肤的血液循环,增进新陈代谢及营养的吸收,使肌肉强健,柔润健手防治冻疮.
针刺保健：取梅花件轻叩手背部皮肤,由指尖沿着手指直线向手腕处叩击,每日1次.手法不宜太重,每次叩击以手背皮肤达到温热即可.叩完后最好涂擦润手膏.此法润滑防皱,活络行血,保持手部健美.
【中医箴言】
箴言：动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生.（《后汉书·华佗传》）
语译：人身形的运动、劳动可使脾胃有序地对饮食五谷进行消化、输布和吸收等新陈代谢作用,使全身气血流通畅,致病邪也无法入侵和肆虐.
【延伸阅读】
保持手部清洁卫生,一是促进局部血液循环,有健手美手之用；二是预防疾病,是把好“病从口入”的主要环节.俗话说：“饭前便后洗洗手,细菌病毒难入口”.洗手时应使用肥皂或香皂,不但去油腻污垢,还可杀菌.
冬季手部取暖,古人主张用暖水器,或用热水泡手,不可以炉火烘手.《老老恒言·杂器》说：“冬寒频以炉火拱手,必致十指燥裂”,值得我们生活中加以注意.另外,要勤剪指甲.《养生书》说：“甲为筋之余,甲不敷截筋不替”.经常修剪指甲,可消除细菌,又可加强新陈代谢,促使筋气更新,有利于指甲的荣泽,筋膜的强健.
总结:关于免费上肢论文范文在这里免费下载与阅读,为您的上肢相关论文写作提供资料。
参考文献：
1、 基层公路养护事业单位内部控制审计存在问题 摘要：目前，基层公路养护事业单位内部控制制度普遍存在不健全、不完善等问题，该现状已引起相关部门的极大关注，笔者对基层公路养护事业单位内部控制存在。
2、 家庭中药饮片储存和养护 随着养生概念进入更多的家庭，中药饮片也成为了很多家庭的必备之物，我们应根据药材、饮片品种的性能有目的地展开防护措施，贯彻“以防为主、防治结合”的。
3、 农村公路养护和管理 当前随着我国逐步加大的对农村基础设施建设力度，农村公路的养护和管理有效提升自身能力也逐渐成为实际工作中的研究重点，如何尽快完善相关配套设施和养护。
4、 园林机械在园林绿化养护中运用 近年来，伴随人们思想意识的提升，园林绿化养护工作已经得到了一定程度的重视，为了能够有效提升园林绿化养护的效率，很多园林已经采用园林机械化手段，并。
5、 公路养护成本分析和控制 摘要：公路养护成本包括直接成本和间接成本，加强成本控制对提高资金利用效率，确保工程建设效益具有重要作用。但目前成本控制存在不足，主要表现在成本控。
6、 公路养护管理统计工作中计算机技术分析 近年来，我国公路迅速发展，公路养护任务越来越重，公路养护管理日益繁重的统计工作的信息化、科学化需求也更加紧迫。目前在公路养护管理工作中应用了信息。