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饮食调理、以食养血
“中医认为,妇女以血为本.”血是女人的本钱,守得一份血,就留住一份青春,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,因而往往“有余于气,不足于血”.面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等,都是血病的特征.
既然女性以血为本但“血常不足”,故平日应注重对血的补养.女性补血应遵循“药补不如食补,依体质特性进补”的原则,注重饮食调理、以食养血,并尽量选择药食两用的食品来养血补血.同时提醒女性一定要注意：不可一概以药、膏进补,以防无端变生他疾.
充实肾精、呵护卵巢
另一方面,肾为妇女之根.通常人们以为只有男性才需要补肾,其实不然,女性生理过程无不和肾相关.根据中医的理论,肾藏精、精化气,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源,“精”,泛指人体一切营养物质,它不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程,所以保持肾精充实,延缓肾精的自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面.面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等,往往是肾病的外在特征.
事实上,女性补肾相当于呵护卵巢.从中医的角度,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退,38岁时明显迅速减退,故而注重肾的保养就是助卵护巢.但和此同时,女性一定不要滥用补肾壮阳药物和膏方,以免适得其反,要在医生的指导下选择一些温润之类的补品.
推荐的养血补血食物包括：桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等.助卵护巢之品包括：石斛、莲肉、首乌、山药、桑葚、菟丝子、甲鱼、墨鱼、核桃、黑芝麻、河虾、鸽肉、鹌鹑肉及蛋、黄豆、黑豆等.
绝经期如何养生防病?
更年期综合征症状表现主要为以下一种或者几种：感觉障碍、易发脾气、失眠郁闷、月经逐渐减少或来潮时间不规则、潮热出汗、心慌焦虑、易激动、疲乏无力、多疑、头晕目眩等.
可用3招帮助女性安度更年期：①保持心理平衡.此时女性的心理比较脆弱,首先自身要正确看待更年期这个时期.像花开花落,万物都是有一定的规律的.绝经并不是世界末日,只是说生命进入了另一个阶段了.此时家人要多给予呵护关注.调整好人际关系,保持愉快的心情生活工作.②健康饮食,合理搭配营养.此时的女性钙质流失严重,因此此时的饮食应多吃一些含钙量高的食物,如：牛奶、虾皮等.另外更年期女性新陈代谢的速度减慢,因此饮食应清淡、低热量、低脂肪、低糖、低盐等.③合理适当地运动.此时多参加一些广场舞、舞剑、太极等机体户外运动,不仅使得心情愉快,身体活跃起来.多呼吸新鲜空气、晒太阳还可以预防钙质流失、骨质疏松.
特别提醒：服用六味地黄丸,须遵医嘱
许多女性在更年期感觉自己身体很累,考虑到已经绝经,就常常怀疑自己是肾虚所致的体乏无力.所以,不少女性认为是肾虚就可吃六味地黄丸.其实,中医里讲女性的“虚”分为“气虚”和“血虚”.气虚的人适合吃补中益气丸；血虚的人适合八珍益母丸.肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚.六味地黄丸多适用于补肾阴的人群,如有 、出汗、心烦等症状的人群.肾阳虚的人群多有畏寒怕冷、精神不振、容易疲劳等症状,这些人比较适合服用金匮肾气丸.但无论是哪种“虚症”,都会根据个人体质而有所不同,因此应该找专业中医师辨证施治,切勿自行盲目用药.
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参考文献：
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