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热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体放松,现在也有些草药茶专门针对睡眠制造,对放松身心提高睡眠质量大有帮助.
冥想行为疗法
冥想行为疗法由冥想和行动组成,它将帮助您解决精神和生理上存在的问题,从而避免失眠现象的发生.
创造一个良好的睡眠环境
要保证它黑暗、干净并且通风良好,室内有合适的温度.要知道舒服的环境才能有好的睡眠.
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参考文献：
1、 前瞻性护理对ICU清醒患者不良情绪睡眠质量影响 【摘要】 目的 探究前瞻性护理对重症加强护理病房（ICU）清醒患者不良情绪及睡眠质量的影响。方法 36例ICU清醒患者， 按照入院先后顺序分为对。
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3、 阅读理解小窍门 There is a right way to read a book for pleasure， and a right way to rea。
4、 农膜修补小窍门 热补法 先把破损处洗净，再剪一块比破洞略大的同类农膜盖在上面，然后蒙上一层薄纸，用电烙铁在纸上慢慢移动，接口处受热熔化，冷却后即粘在一起。水补。
5、 论环境空气采样质量保证和质量控制 摘 要 随着社会经济的快速发展，也带来了相应的环境污染问题，对人们的身体健康产生一定的影响，影响着人们生活环境的质量。在经济快速发展的今天，人们。
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