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耐久素质是人体在长时间活动中克服疲劳的能力,是身体健康和体质强弱的一个重要标志.耐久跑是体育教材中的一项重要内容.经常进行耐久跑练习,对于提高和改善学生内脏器官功能、增强学生体质有积极作用,而且对培养学生顽强、刻苦、耐劳等意志品质也有一定的意义.但是由于练习持续时间长,体能消耗大,加上教师教法简单,练习方法单一,学生容易产生害怕和厌倦的复杂心理,严重影响耐久跑的教学效果.为了解决这一问题,我在教学实践中采用了以下几种方法.
一、对学生进行教育,克服学生的恐惧心理
在耐久跑中许多人都容易出现“极点”的感觉,感觉特别地疲劳,甚至不能加以克服.针对学生这一心理特点,教师应在教学前对学生进行心理教育,使学生懂得“极点”是耐久跑当中身体内脏器官机能产生的一种惰性,因而出现的一种暂时不适应的现象.如果教师向学生介绍克服“极点”的方法,同时对学生讲述耐久跑对增强体质的好处,作好思想动员工作,这样,学生在练习的过程中出现“极点”就会主动克服,顺利地完成练习.例如：在一次课中我让学生完成800米慢速跑,先把跑过程中可能会发生的一些情况提前预知,又将全班跑得最慢的同學作为领头,同时鼓励尾部的高大的同学们努力跟上前面的同学,不会因为领头羊是最慢的导致他们掉队吧.这样的语言一出,刚才的怨气一下子消失了,转化成了基本的动力.
二、运用障碍法,激发学生的兴趣,增强练习情趣
由于耐久跑的教学形式单调,枯燥无味,学生兴趣不高,这也是影响耐久跑教学效果的主要因素.因此,在教学中改变以往的单调无味的反复跑练习方法,采用活泼多样、内容丰富的练习手段,就可以变单调为多样,变枯燥为活泼.例如：在课堂教学中,我们根据学生的兴趣,在场地中设置一些障碍,如跑越、钻越、跳跃、穿越等各种人为的障碍,在操场上设置一些象征性的自然条件,如用体操凳做的独木桥；用体操垫当成障碍物；用粉笔画出小河、河中用脚踩的石头等.学生进行障碍跑,对于这些障碍的设置,学生会有很大的兴趣投入到学习中来.这样本来单调、枯燥的耐久跑的教学,就会取得很好的学习效果.例如在一次课中,利用 场的标志杆我做了若干个障碍,同时分成了10人一小组的蛇形队伍,一边让“领头羊”带领队伍小心避开其他队伍,一边鼓励他能带出自己的队伍画出不同的图形.在这个过程中很容易让孩子们忘记他们在干什么,可能只是遵照一个形式在画图形；另外在操作中可以间隔一分钟换领头羊来提高每一位孩子的角色感,有了这样带入,孩子们兴趣就会高了很多.同时也为下面的活动进行铺垫.
三、加入游戏的项目,提高学生的练习兴趣
改变单纯的耐久跑,结合娱乐耐力竞赛游戏的练习,加大耐久跑的教学娱乐成分,使单调乏味的耐久跑练习,变得气氛活跃,提高学习兴趣.兴趣是学生参和学习的一种动力,它影响着学生参和体育活动的积极性.在课堂中教师应针对学生争强好胜的心理特点,采用游戏性的内容来调动学生的积极性,激发学生的兴趣,完成教学的任务.例如：采用竞赛的游戏,分组进行4╳200米,4╳400米,4╳800米接力跑比赛,当然,分组要把体质好的学生和体质差的学生参差编组以求公正.这样前面的同学奋力奔跑,不让后面的同学追上,后面的学生则紧追不放,这样学生跑步的要求提高了,练习的兴趣也浓厚了,练习的气氛更加激烈.
学生在紧张而又激烈富有兴趣的活动中,练习的情绪高涨.从而能认真,高效地完成好耐久跑的练习任务,使学生耐久跑的能力得到提高.例如,我将贪吃蛇这个游戏引入到了耐久跑中,6-8人一组的贪食蛇让孩子们更愿意去追逐,去包围,去动脑筋想如何才能在不断开的情况下,让自己活动堵截取得成功；在游戏的后半部分,更利用蛇和蛇之间的联盟来攻克6-8人一组带来的太短的问题.
四、把说服教育和考核制度相结合,培养学生勤奋、刻苦锻炼的习惯
耐久跑是一项又苦又累的活动.除了以上方法外,还应坚持结合教育,向学生讲解耐久跑不仅能发展耐久力,培养顽强的意志品质,而且对改善人体内脏器官功能,增进身体健康有着重要作用.并进行说服教育,教育学生坚持锻炼,不能“三天打鱼,两天晒网”.同时结合体育考核制度,把耐久跑项目作为每学期的必测项目,使学生的思想引起重视,从而培养学生自觉锻炼的好习惯.无论如何练习或者玩,它的本质就是一节耐久跑的课.学生在这个过程中可能无意识地跑出了2公里的距离,但是也避不开“我跑不动了”这个现实,所以在他们表示坚持不下去的时候,果断让这个小组集体“出局”,休息一轮.休息一轮的过程中需这一小组进行裁判员工作,让这个游戏更加公平.也让孩子们不会感觉到自己真正的“出局”；等下轮开始后替换出一组,更好地替换也是为了更好地上场“战斗”.
以上几点,我本人认为对于耐久跑的教学有一定的作用.能使教师在耐久跑的教学中能够取得较好的效果；使学生从小养成自觉锻炼体格的好习惯；使学生在心理上、意志上和身体上都有一个很好的锻炼,提高学生对耐久跑的兴趣.
【作者单位：昆山经济技术开发区中华园小学 江苏】
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参考文献：
1、 手指游戏让小班幼儿手巧心灵催化剂 [摘要] 手指游戏简单易学，有趣好玩，深受幼儿喜爱，其有利于培养幼儿的手指灵活性、手眼协调能力、想象力、语言表达能力及思维能力。小班教学实践过程。
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5、 中职体育课耐久跑教学 摘 要：耐久跑可以有效增强学生体质，增强心血管和呼吸系统的功能，是培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质的必要教学内容，也是体质健康测试的项目之一。