论文远离跑步疼痛是关于跑步方面的论文题目、论文提纲、跑步论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
多数人都曾听到这样一句赛场名言：“疼痛是不可避免的,而承受疼痛的方式是可以选择的”,但我们却不曾停下来思考疼痛产生的最初原因是什么.来自伦敦疼痛诊所和查灵十字医院的斯蒂芬·亨布尔（Stephen Humble）博士说：“急性疼痛的主要功能是提醒我们身体已经受伤的事实,继而促使跑者主动选择休息来恢复受损机能.所以疼痛的预警可以避免人们进一步损伤身体.”
然而对于跑者来说,疼痛这个话题比较复杂.理疗专家米歇尔·尼克尔（Michael Nicol）认为很多跑步者很难清楚地分辨疼痛和高强度运动之间的关系.我们很多人也许认为痛苦是运动过程的重要组成部分,甚至认为这有可能仅是一次高效的训练过程.理疗师凯瑟琳·沃克（Kathleen Walker）也说,从事长跑等耐力训练的运动者已经习惯于承受身体产生的不适,他们变得擅长抑制对于疼痛的感知,做到仅是感受到痛楚而不屈服于它.
“跑步本身不会引起疼痛,但是可能会导致不舒服,”圣玛丽大学的运动科学家保罗·豪格（Paul Hough）解释说,“运动员之所以能够忍受更高程度的疼痛是因为他们清楚这些磨难对于提高赛场的表现是必要的.这些运动员也有能力分辨伤病所带来的异常疼痛和常规练习伴随普通疼痛之间的区别,因此他们能够在练习中进一步有效地提升自己,从而不被伤病困扰.”
尼克尔为那些不能明确分辨这两者关系的跑者提出了一个建议.那些在日常锻炼中不具有明显特征的疼痛一般都可以被归类为不适.尤其是当这些疼痛会在停止运动的几分钟内消失的情况下；而那些严重的疼痛,常常被形容为像是击或者刀刺般的疼痛一定不要轻易地放过,如果不及时咨询运动理疗师,可能会造成一些长期问题.
尼克尔也提醒那些跑步者在运动中预警信号,例如心脏问题（胸痛、呼吸不畅）和中暑（头痛、盗汗、晕眩、呕吐）的一些症状；并且一旦发现这些迹象时,需要立即寻求医学帮助.
疼痛的性别差异?
许多人认为与男性相比,女性对于疼痛有着更高的耐受度.“他们通常会用分娩作为有力证据,”达格代尔（Dugdale）博士说.然而研究已经表明,就同一种疼痛的忍耐程度而言,男性会比女性更慢地达到疼痛的上限.那么如果不是因为女性能更好地忍耐痛苦,那么还有什么能够解释超级马拉松比赛中像帕姆·里德（她两次获得恶水超级马拉松的冠军）这样的女运动员,能够在比赛中和顶尖的男选手同场比拼?亨布尔博士给出了这样的解释：“尽管大部分运动项目中,男性参赛者拥有体力上的优势,但在极限耐力赛事中几乎观察不到性别间的成绩差异.这也许是因为在这些比赛中,心理稳定性也尤为重要.例如大部分男性拥有比女性更鲁莽和轻率的心理特征,女性更可能会调整步调来保存体力,而不是像热爱竞争的男性一样,在比赛开始就消耗掉全部体力.”
心理因素影响疼痛
对于疼痛的体验是非常主观的,抵抗痛苦的能力也因人而异.亨布尔博士说：“心理因素在对组织受伤引起的痛苦中起到极大作用.例如有些人会不停抱怨一些小伤带来的折磨和苦痛；而学者们惊奇地发现,在1946年世界第二次大战期间,许多负有重伤的士兵却极少报告疼痛甚至停用了止痛药.”
豪格同意这种观点.“一些非物理因素也会影响疼痛.例如运动员经常在看到流血、肿块等物理症状后会感到更加痛苦.人们对在运动中痛楚的预期也会调整他们自己对痛苦的即时反应.运动专家克洛达赫·达格代尔（Clodagh Dugdale）补充说,“能够预期到、计划到、并且了解持续时长的疼痛对于人们来说,更加容易处理”.
那么我们能够通过改变自己的思维定式来更好地处理运动中的疼痛吗?总之好消息是所有专业人士都同意这一点.
“在实践中你可以学着了解你身体对于疼痛的反应,把它视为朋友和动力,从而进一步提升运动中的表现.但是就像和好朋友相处一样,尽管它会说些不那么动听的话,我们也要注意倾听,多加留意.”临床催眠治疗师彼德·马卜（Peter Mabbutt）最后这样建议.
止痛药的真相
服用止痛药之前,你需要弄明白你需要它们的原因,因为药物不应当被用来掩盖疼痛,而使其无法完成传达身体机能受损的最初目的.但是如果你的医生允许你继续奔跑,那么短期内使用止痛药通常不会造成太大问题.
最常见的两种止痛药是非甾体抗炎类药（例如布洛芬和萘普生）,这些业务也可以减轻炎症,扑热息痛也可以降低发烧.但是长期使用非甾体类抗炎药,可以导致肾脏问题和胃溃疡,增加患心脏病的风险,所以应尽量避免对胃或心脏造成问题.
然而萘普生并不会增加心脏病的风险.但是服用非甾体抗炎药时也吃点东西,这能减少对胃的影响.扑热息痛可以说是最安全的止痛药,但应避免肝脏问题.如果你将扑热息痛和布洛芬一起服用,但是你心中有疑问,那么你最好咨询专业医疗人士的建议.阿片制剂（如可待因、、）强力止痛药用于治疗严重的疼痛,但是大部分都是处方药.
但是不要忘记有些药品是被禁止的.尤其是当运动员训练和比赛期间服用药物,他们必须要咨询医生的建议.他们还应该检查国际反兴奋剂组织的禁药清单.
总结:本文是一篇关于跑步论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
参考文献：
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