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春为四时之首,万象更新之始,万事万物都呈现出生机勃勃的景象.《黄帝内经》曰：“春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣.”人体之阳气也应顺应自然,向上向外疏发.因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应该避免,所谓“春夏养阳”就是这个意思.因此“养阳”就成为春季养生的主要原则.春季的季节特点是阳气升发,风气当令,乍暖还寒；在人则是阳亦升发,肝强脾弱,体内郁热.故相应的养生原则就是养阳气,助阳升发；避风寒,清解郁热；养脾胃,防肝克脾.
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发.肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物,吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用.如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变.因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整.中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病之病.春季养肝得法,将带来整年的健康安寿.早春时节,养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手.
春季饮食原则
春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则,宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气生发的食物.根据性味原理,应吃一些味辛性温,入肺经的食物.温能补阳,辛能发阳,入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛）,有助郁热发散.而且初春多风寒,辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气,更有助于人体阳气的生发,如韭、蒜、葱.但是,对于阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合.有胃病的人,辛温食物对胃黏膜的刺激较大,也要少吃.
高濂的《遵生八笺·四时调摄笺》中提到：“去冬以来,拥炉薰衣,啗炙炊饮,成积至春,因而发泄,致体热头昏,拥隔涎嗽,四肢倦怠,腰脚无力,尽冬所积之疾也.”对策就是饮食清淡,多食果蔬.如山药,莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、
荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等.吃些低热量的东西以促进内血液循环、新陈代谢以散热.
另外在春天要护肝养颜,少酸增甘,因为甘味的食品入脾.同时,动物肝脏的胆固醇含量很高,食后会使血脂升高,高血脂的人更应该少吃或不吃肝.也不食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物（如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的）,否则会使脾胃进一步受到损害,运化不良,气机呆滞,而容易生痰、生湿,产生疾病.所以春天不要食用“肝”等动物内脏.
春季的起居和锻炼
春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节.人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志.人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯.
养生梳头《养生论》说：“春三月,每朝梳头一二百下.”人们日常清晨起床后,早已养成洗漱梳理的习惯,但还要特别强调春天梳头,中医认为,人体内外上下,脏腑器官的互相联系,气血的调和输养,要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用.经络遍布全身,气血也通达全身,以发挥其生理效应,营养组织器官,抗御外邪,保卫机体.这些经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,人头顶的“百会穴”就由此而得名.通过梳头,可以疏通气血,起到滋养头发,健脑聪耳、散风明目,防止头痛的作用.现代研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头皮的摩擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发和白发；能聪耳明目,缓解头痛,预防感冒；能促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生还能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老.
春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力和抗病能力.俗话说“一年之际在于春”,这句话对健身行业来说再对不过.春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机.进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长.春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞.尤其是整天对着电脑工作的人,更要注意多加锻炼,防止颈椎病的发生.经常进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量.由于冬季户外活动的减少,人体的各系统功能不同程度下降,一到春季,温度回暖,人体的各个系统的功能也被激活.
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,需注意防风御寒,在遇到强风时要适当地减少外出锻炼.
春季要护肝养颜
《黄帝内经》有云：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾.”现代研究证实,很多严重的慢性疾病都和自身不良情志有关,不良情志可使机体功能紊乱,平衡失调,最终导致疾病的发生,而良好的精神状态可以提高脏腑功能,增加机体免疫力,增进健康.所以及时调整不良情志,保持良好的情志十分重要.《素问·四气调神大论》认为：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣.”因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点,让自己的内心世界和外界万物欣欣向荣的生机相一致.春季养生,需情绪乐观,不宜抑郁或发怒,不宜过分劳累,以免加重肝脏负担.有肝脏疾患等的人,要做到心宽、心静.在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,可保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生.
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参考文献：
1、 老张家的小葱拌豆腐 天刚蒙蒙亮，黎明的雾霭还弥漫在乡村，村头的老磨坊里，此时已传出了咯吱咯吱的声响，亮起昏黄的微光。村中只有两家做卤水豆腐的，一个是年过半百的老张。
2、 俄罗斯学者宣研制出不老药很多人要求排队测试 3月23日 莫斯科 Moscow俄罗斯阿尔泰国立大学学者证实研制出了可激发人体制造自身干细胞、更新组织和防止衰老的制剂。据称，专家们已经在实验。
3、 戒酒老药的抗癌新发现 她38岁那年被诊断出乳腺癌时，医生就发现已经骨转移了，这样的病情在当时几乎等于宣告死亡。陷入抑郁的她开始酗酒，医生不得不停止疗程并开戒酒药给她—。
4、 乐家老铺药酒香 京万红药业乐家老铺沽上药酒工坊入选国家中医药健康旅游示范基地创建单位，悠远的药酒文化将在这里继续发扬。《黄帝内经》认为人与自然息息相关，是相参。
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