论文开春多吃9种食物是关于对写作开春论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文开春是什么意思论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
立春后万物復苏,此时正是养生的好时节.吃哪些食物更好呢?近日,美国《健康》杂志邀请多位专家,总结出9种食物.
1.核桃天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题.美国耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士表示,爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高.色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情.
2.芦笋美国哈佛大学医学院精神病学专家大卫· 密斯考伦博士表示,芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键.
3.蒜苗春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭.美国佛罗里达州营养师塔拉·季杜思博士表示,跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病.
4.杂豆春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机.美国匹兹堡大学医疗中心马吉妇女医院减肥外科医生约瑟夫·科勒拉博士表示,想减肥,多吃豆.红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘.杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人可以常吃.
5.菠菜菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼.瑞典一项研究发现,常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率,让人精力更充沛.
6.蓝莓美国辛辛那提大学心理学家罗伯特·克里科里安博士表示,蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习.一项新研究发现,和年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于1杯蓝莓）,可显著改善记忆力和学习能力.
7.三文鱼春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥.另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应.纽约皮肤科医生阿雷尔·奥斯塔德博士表示,三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏.多项研究已证实,多吃三文鱼等深海鱼还有助于降低心脑血管疾病风险.
8.草莓奥斯塔德博士称,草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤.《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现,草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱.
9.鸡蛋美国北卡罗来纳大学营养研究所所长斯蒂芬·泽塞尔博士表示,蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键.胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克.此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱.
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参考文献：
1、 种出来却没吃:有多少食物被浪费了 无论是以被浪费的食物重量还是以耕地面积或家庭开支来计算，食物浪费的程度都是惊人的。全球每年有多少食物被浪费了？每年被浪费的食物有13亿吨之多。
2、 夏天将至有九种食物夜宵不可吃 冰淇淋一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手，但是它的抚慰作用非常有限。首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，你的身体完全没有时间去消。
3、 人如其食，小心这7种食物让你越吃越丑 关于食补，咱们中国有种说法叫吃什么补什么，也有的说，像什么补什么。英文有句类似的俗谚 “You are what you eat ”（人如其食）。
4、 网传医生永远不吃5种食物真不能吃吗 对于健康，医生有着比平常人更多的知识。于是，许多谣言也就喜欢打着“医生说”的旗号。比如网上有一篇文章就称：医生永远不吃“圈养的鲑鱼、人工催熟的牛。
5、 只吃一种食物，我们能活吗 众所周知，膳食平衡十分重要，因为没有任何一种食物能够提供给你生存所需的全部营养。最佳的饮食结构需要保持食物的多样性，确保营养物质全覆盖，从维生素。
6、 积累财富必备9种习惯 很多人认为亿万富翁应拥有超能力或独家秘诀才能拥有巨额财富，但是事实并非如此。当研究人员深入地研究他们的习惯时，就会发现很多亿万富翁都会做同样几件。