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肾脏相当娇嫩,极容易受伤.下面就来看看日常生活中哪些习惯最伤肾?
1.熬夜 除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾.日落而息、日出而作是最好的起居方式,建议晚上睡眠最迟别晚于11点.
2.滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的,特别是一些止痛药对肾脏损害非常大.
3.偏方、保健品 在台湾,慢性肾病发病率很高,这可能和当地人爱吃偏方、保健药有关.一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担.
4.过度疲劳 强度较大的工作易导致身体疲劳,从而引发肾虚症状.其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力也会导致精神无法放松,从而损伤肾.
5.过度饮酒 都说酒色伤身,酒精是肾的杀手.
6.突然剧烈运动 工作忙碌长期不运动,突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭.
7.吃得过咸 高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会受损.其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担.
8.海鲜配啤酒喝 很多人喜欢海鲜配啤酒,其实海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至患肾结石、尿毒症等病症.
9.常喝浓茶 茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高.体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大的负担.此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合成一种难溶性物质,导致肾结石.
10.压力大、心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大,而这些情绪也会伤肾.肾损伤的“求救信号”,一般表现在尿尿有泡沫、全身没力气、水肿、胃口不好、易恶心呕吐等非典型症状.
降低心脏病发作的六个习惯
研究发现,年轻人如果具有六个健康的生活习惯,即使他们有高胆固醇、高血压以及糖尿病,也可以降低92%的心脏病发作机会.换句话说,人们比自己想像的更能够控制自己的健康,只要养成这六个习惯就好.
1.不抽烟
这也许是最需要养成的习惯.长期抽烟会增加心脏的负担,导致心脏病发作以及中风等症状,所以戒烟越早,健康恢复得越快.研究发现,抽烟的人在戒烟的5年之内就可以降低40%的心脏病发作几率.
2.正常的体重
由于过重的体重是心脏病的形成因素之一,因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的一种.但也有专家指出,一些人虽然肥胖,心脏却很健康.只要营养充分、经常运动,即使肥胖也可以抵抗心脏方面的疾病.
3.每周至少做两个半钟头的运动
研究发现,坚持每周运动,且时间最好不要少于两个半小时,并把运动适当地安排进每天的活动中,罹患心脏病的机会可以减少46%.
4.减少看电视的时间
专家指出,坐的时间长会使人的寿命减短,在电视机前吃东西会使你发胖,睡觉前使用电器（比如手机）会阻碍你睡眠.而如果减少看电视的时间,那么做运动和休憩的时间就会增加,减少罹患心脏病的几率自然也会降低.
5.每天喝酒不要超过一杯
如果你没有喝酒的习惯,最好不要开始.如果你有喝酒的习惯,每天也不要超过一杯,这样才能做到保护好心脏,减少患心脏病的几率.
6.高质量的饮食
研究发现少罹患心脏病的人,吃的食物都是水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类和鱼类,很少吃猪肉、牛肉、鸡肉、加工的肉类以及反式脂肪等食物.
洗发水的妙用
你以为洗发水只能用来洗头发吗?其实不然,洗发水还有很多让你意想不到的地方,下面就来看看还有哪些用处吧.
1.匆忙的时候,一点儿洗发水可以使你的皮鞋重新光亮起来.你只需要在磨损的地方涂上洗发水,抹开后抛光,就大功告成了.要是有盐渍,这招也是屡试不爽的.
2.对于衣物上的各种污渍,洗发水也有奇效.倒几滴上去,搓几下,泡一泡,之后一切步骤照旧,就能把衣服洗得干干净净.
3.如果你的拉链突然卡住了,不要慌张.滴一滴洗发水到卡住的位置再拉,保证它顺滑如新.
4.很多人时常感叹：受点儿小伤不可怕,可怕的是胶带扯不下来.这种时候,只需要滴几滴洗发水到胶带上,等它渗下去,再轻轻一拉,没有任何痛感就能干干净净地把胶带撕下来了.
5.梳子用久了上面容易沾满头发和皮屑.这时可以试着在热水里倒上几滴洗发水,把梳子丢进去泡几分钟,再冲冲清水就能轻松搞定了.
6.家里的绿色植物摆放久了,很容易沾满灰尘.在一盆清水里滴上几滴洗发水,搅拌均匀,把抹布浸湿后再用来擦拭叶子即可解决这一困扰.
7.要想快速清洁浴盆、淋浴或者是水槽,那就试试使用洗发水吧,因为它能让所有铬制器皿光亮如新.
8.地毯的污渍总是很让人头痛,此时使用洗发水加水,轻轻拍在沾有污渍的地方,再用干毛巾吸干水分.这样反复几次,污渍就能消失得无踪无影了.
9.很多爱车族觉得爱车得打理才比较放心,这时用一桶温水加入四分之一杯洗发水,搅拌均匀后就可以用了.效果和专业清洗剂肯定不相上下.
四大隔夜菜要当心
我们都知道隔夜菜对身体不好.实际上,“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜,放置时间超过8～10个小时,就应该算隔夜了.而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因,第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物,如亚硝酸盐,即使加热也不能去除.另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染.需要注意的是,以下几种菜久置尤其有害.
1.绿叶菜隔夜最危险
通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中.因此,如果同时购买了大量蔬菜,应该先吃叶菜类的,比如大白菜、菠菜等.
总结:本文关于肾行为排行榜论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
参考文献：
1、 自伤行为:现状问题和建议 摘 要 自我伤害行为指个体在没有明确自杀意图的情况下，故意、重复地改变或伤害自己的身体组织，这种行为虽不致死，但极具危险性。对自伤的诊断一直。
2、 这些行为很伤脑 大脑健康是健康生活的基础，有灵活的大脑才可以创造无限的财富。大脑应该如何保养？有哪些行为会毁坏大脑呢？以下行为应该避免：轻视早餐 不吃早餐会使。
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