论文睡前玩手机危害有多大是关于睡前方面的论文题目、论文提纲、睡前论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
不知道从什么时候开始,睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机,我们聊微信、刷微博、逛淘宝,认为这样做可以使我们更快地入睡,然而事实是这样吗?
挪威的科学家展开了一项调查,调查中,一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕以及用的是什么设备.被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在 8～9 个小时,才能保证基本的精力储备.然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过4小时的人,睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性会增加 3.5 倍.同时,这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是 30 分钟左右.除了减少我们的睡觉时间,睡前玩手机还有其他诸多危害.
影响视力
用电子产品玩游戏,很容易造成视疲劳,尤其是手机,看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视.游戏中快速移动的有趣视标,会吸引眼球长时间不停地追随注视,时间一长就会造成“肌性视疲劳”,而且目标色彩大小不同,眼球也要快速不断地调整,引起“调节性视疲劳”.而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容,可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”.视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视.
颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”.“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓.
影响智力
手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种.人的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响,虽然不大,但是依然是有坏处的.时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应.长时间对着手机也会影响视力.晚上睡觉的时候建议少玩会手机.另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低.
正如以上所说,睡前玩手机带来了诸多危害,消除这些危害的方法就是不在床上玩手机.但有些人也许无法克制睡前玩手机,那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢?如何尽量减轻在弱光的时候玩手机产生的伤害?
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛.
千万不要侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差.枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的.
不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血.
不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是仰着玩.这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,除去手机可能会砸到脸上不说,这是最好、对健康影响最小的方式.
而对于设备生产商来说,更快,更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后,能够对软件设计做优化,因此硬件设备都应该配置“就寝模式”,从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为和红色光线（蓝光会打乱人体生物钟,推迟人在夜晚的入睡时间）,同时降低显示屏背光亮度,让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下,给用户带来一个更好的睡眠.
总之,在这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界,除了享受科技,我们还要提防科技.睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味,但我们也要注意保护自己的身体和健康,不能让手机侵占我们的睡眠时间.
（摘自太平洋电脑网）
总结:此文是一篇睡前论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 教师玩手机现象和应略 手机是我们再熟悉不过的电子产品，它的实用性和便捷性毋庸置疑。在人人都有手机的当下，幼儿园老师使用手机需要注意些什么呢？当教师无意间违反了幼儿园制。
2、 我们到底有多爱玩手机 说我们中国人花在手机上的时间长，有什么证据呢？这里还真有一份数据支持。信息咨询公司华通明略近期的移动趋势报告指出，30个国家中，中国的被调查者平。
3、 电视—电玩—手机90后孤独症候 “地球这壁，一人无语独坐。”昌耀《斯人》中所言述的这种广阔的孤独，其实并不只属于他们那一代人，更属于我们90后这一代。如果说昌耀所代表的50后、。
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