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01
看完《没有自制力的人,有什么资格谈努力》这篇文章后,很多读者来问我：“那到底怎样才能提升自制力?”
同样是自制力修炼中的一根小废柴,我跑去问我认识的学霸阿星,在我看来他是那种对什么事情都非常有规划的人,自制力极强,每次看到他,我脑海里联想的都是《生活大爆炸》里的谢耳朵.
他皱皱眉头,说：“我从来不觉做到自制力是个困扰,当你明确你要做的事情,你真的开始去做了,就算解决了自制力的一大半问题.”
我当即恍然大悟！他的话道出一个真相：以很多人的不努力程度根本还轮不到谈自制力,因为他们根本就没开始去做,他们的迷茫大部分都源于自己的懒惰.
你本来计划要复习,可是,你玩完手机游戏,又跟闺密出去逛街,晚上玩累了回来,想到还没看的书,心情沮丧地说：“歇会儿再看吧.”拿起手机继续刷微博,看到吴亦凡的惊天大八卦,你尖叫地和朋友们议论起来等直到宿舍熄灯,你也没翻开从早上就搁在书桌上的课本.
一件事你如果不去开始,就会被永远搁置,你期待的目标就永远都抵达不了.
怎么开始?从身边事做起,哪怕从一件很微小的事开始,来培养你的自制力.要看的书,无论如何静下心来看十几二十页；想减肥,无论如何去一次游泳馆或健身房；想要做项目调查,先从最简单的问卷开始等只要开始去做了,只要你是真心想做这件事,你就会慢慢做下去,渐入佳境.
02
不犯懒了,有的人恐怕又会走到另一个极端,给自己制订吓死人又完不成的计划.
这点我深有体会.高三我曾给自己制订了超级详细的时间规划表.从早上六点半睁眼醒来,一直到晚上十二点睡,排做到满满当当,中间除去吃饭、休息、上厕所的时间,连上学放学路上的时间都不放过等制订完后,我还特别洋洋做到意,以为时间尽握手心.简直可笑！
事实上那份时间规划表我一天也没完成.第一天差一点,第二天差更多,第三天简直没有勇气执行下去,因为根本就不合理,看似十多个小时的时间规划,实际执行起来,远远超过20个小时等一份无效的计划表是不可能有效指导你达成目标的,甚至还会挫败你的积极性.
那么,一份可执行的计划方案到底要怎么制订?首先目标要明确,时间管理的结果是为了完成你要做的事儿.然后客观地细化你的时间安排,依据个人的具体情况来定,重点是可操作性,不要太苛刻,目标不要太高,任务不要太重.
另外,时间不要划分做到太细碎,明确自己学习效率最高、意志力最强的时间段,划分出整块时间,用来做你最想做的或比较难的事.拿我自己举例,我制订的学习计划是一天背100个单词,通常耗时要一个小时左右,以往我总是安排在睡前做这件事.结果越背越催眠,背单词本就需要高度集中注意力,但工作了一天,我已经很疲惫了,臣妾做不到啊！后来,我把背单词的时间调整到早上,那正是我们一天精力最充沛、记忆力最好的时段,充分利用上班路上的时间,刚好差不多也要一个小时,用来背单词再合适不过了.
（选自网络）
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参考文献：
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