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退休后很多老人会因为不再工作而失去生活的重心,慢慢变得郁郁寡欢,如果再加上患有各种躯体疾病,心理和精神状态就会受到重创,严重的甚至会得抑郁症和痴呆.中国传统的“六艺”倡导积极乐观的生活,就是要知悉“礼、乐、射、书、数”等技能,对应到现代生活中就是广泛的爱好和乐天知命的生活态度.业余时间可多参加社会活动,多参与琴棋书画、唱歌跳舞活动,不仅能陶冶情操,也能益智健脑,预防老年性痴呆及抑郁等身心疾病.
六艺中“礼”为首,按照现代的诠释就是社会交际及内心自省的过程.老年人退休以后会使得交际圈变小,但和新老朋友相处相伴、参加一些社会活动,甚至参加一些社会志愿活动,会体验到自己的价值所在.夕阳无限好,享受一下闲适的生活,不再为名利所累,发挥自己的专长,让身心得到真正的释放,会让人生有一些全新的体验.
“乐”即音乐和舞蹈,距今有7000 余年的历史,到了今天,音乐的形式更是百花齐放,雅俗共赏,老年人可以选择的娱乐活动也很多,可以去公园唱歌、街头舞蹈、老年合唱和弹奏乐器.有研究发现,音乐治疗对缓解焦虑、抑郁、失眠及老年性痴呆的精神行为异常有很大的帮助.
“射”在古代即射箭、狩猎,意味着神情专注和操作技能的培养,对应的内容可以是画画、做陶艺、开展手工制作、从事园艺等一些创造性的活动.多动手、勤用脑不仅能丰富晚年生活,同时也能适当刺激神经系统的多个环节,激活和兴奋相应脑区的功能,对老年性痴呆也有一定的预防作用.
“御”即为驾车,意味着灵敏的躯体反应能力,包括视听觉和动作的完美协调,对应的内容可以是现代体育运动、跳舞、打太极拳等.对于身体健康的老年人,合理的有氧运动可以预防心脑血管疾病,但要注意运动量要在一定限度内,像长距离登山等剧烈活动,要在没有心脏病、高血压等严重躯体疾病的前提下进行.适当的运动对预防抑郁等心理疾患也不无裨益.实验证明,运动可以缓解焦虑、抑郁情绪,而抑郁症已经被发现是导致老年性痴呆的独立危险因素.
“书”意味着语言和阅读,延伸的内容就是要博览群书,活到老,学到老,勤用脑.可以练习书法、画画、摄影及参加传统文化活动.
“数”即数字、数学,延伸为现代的技能可以是执行功能及思维分析综合能力,具体的内容可以选择下棋、玩牌、上网、理财等.人的大脑一般左侧半球侧重于语言等功能,右侧半球侧重于抽象思维及推理功能.一些有老年认知障碍的患者,受损的功能往往是执行能力和社会生活能力,所以锻炼这方面技能对预防老年人身心疾病的好处不言而喻.
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参考文献：
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