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手上有六条经络、23个穴位.运动双手,进行保健按摩,不仅可以健脑,而且还能促进全身健康.
◇拍手：拍手掌和手背.双手放在胸前面：①两手掌用力相拍.②用右手掌拍左手背.③用左手掌拍右手背.此为一遍,做20遍.手掌、手背分布着内脏和脊柱等重要的信息点.
功效：拍手掌、手背给这些信息点以良性刺激,可以提高这些器官细胞的活力,强化这些器官的功能.
◇搓掌：两手掌相对贴压,用力前后搓动100次. 手掌分布着内脏器官的信息点,搓掌可以刺激掌心血管,加速血液循环,并使内脏血循环加强、调和气血、周身发热、强身健体.
功效：临睡前1小时搓手1～2分钟,可以提高睡眠质量.
◇摩掌根：两手相合,向相反方向转动.着力点：手掌根部,大小鱼际摩100圈.
功效：大鱼际是传统肺经的重要通道,摩掌根可以提高呼吸系统的功能,可以预防感冒.
◇拔指：以右手握住左手某一个手指,从指根部,往手指尖方向用力捏拔,每个手指10次.之后,两手交换.手指上分布有调节各内脏功能的经验穴.同时,又有通向全身的6条经脉经过.
功效：拔指的良性刺激,可以疏通经络、调和气血、强壮内脏、健身祛病.
◇屈指： 手指放松伸直,从大拇指依次到小拇指.大拇指下扳时,须先拉开虎口,然后下扳和其他四指垂直.其他四个手指逐个下扳,连做10遍.屈指活动的是掌指关节,各指指间关节不要弯曲.
功效：练屈指可以增强心脏功能,对辅助治疗心脏病患者极好.
◇夹指：两手向对,十指交叉,用力互夹手指指根.一夹一放为一次,做30次.
功效：夹手指根部能舒张脑血管、改善脑部血液循环、提高大脑功能,并有明显消除脑疲劳作用.
◇勾指：左右手两指互相勾拉,如小指和小指勾拉,无名指和无名指勾拉,每指做10次.手指是头颈部、四肢的全息对应部位,勾指对头颈部、四肢关节是一种良性刺激.
功效：经常锻炼,对活利关节、消除晨僵等症状有良好的作用.
◇压指蹼：指蹼对指蹼对压. 双手指蹼逐一对压,连做10遍.
功效：有疏通经络、消热消肿的作用.经常锻炼可以预防和辅助治疗手背肿痛、手指麻木、目赤烦热等症.
◇撞击指尖：双手指尖相互撞击50下.手指尖有丰富的末梢神经,感觉十分敏锐、十指连心.
功效：撞击指尖能放松脑血管,改善脑部血液循环,提高脑细胞的活力,有良好的健脑作用.有预防中风、老年痴呆症、记忆力衰退、帕金森病等的作用.
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参考文献：
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