论文孙思邈的养生之道是关于养生之道方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关养生之道论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
生命自诞生的那一刻起,也开始了流逝,如何让生命得以延续,让生命的流逝变得缓慢?养生一词于是开始进入人类的思想.养生一词最早见于先秦战国时期的《·灵枢·本神》：“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则避邪不至,长生久视.”养生又称摄生、道生、养性、卫生等,养为保养、调养、补养,生即为生命、生长.养生并不是说不会死,而是让人们拥有一个健康的身体与心理,让生命更长寿.
孙思邈生前多次拒绝为官,只为投身于医学事业,被后世尊称为“药王”.他对药物的采制与研究,精通与致用,以及其著作对后世的养生之道多有指引,而且孙思邈自己的养生经验也让后人受益非浅.
养生先养心,要保持心胸开阔,遇事不怒,心平气和；再为养体,要勤运动,不要懒,保证气血的运行畅通周流；然后为合理饮食,不偏食、过饱、过饥,饮食全面、适当；接着是维护身体健康,以预防为主,有病赶紧治疗；最后是注重养脾胃和肾,脾胃运化是给身体提供营养的重要源泉.
发常梳很多重要的穴位都在头部,头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在“梳发”中得到医治.其方法是我们将手掌互搓,使得掌心发热,以指为梳,从前额开始,经过人体后脑勺,再扫至颈部.每天早晨晚上各做10次,每次梳36下.
目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重復3次.有利于眼睛保健.
齿常叩将口轻轻合上,上下两排牙齿互叩,发出声响,做36下.可以使得上下颚经络贯通,预防蛀牙和牙骨退化,加强肠胃功能.
腰常摆要注意双手同身体以一定韵律的摆动.当身体扭向左时,右手在体前,左手在体后,在体前的右手轻轻地拍打小腹,在体后的左手轻轻拍打“命门”穴位；然后反方向重复.至少做50次,自身及条件允许的话做100次最好.可以强化肠胃,防止消化不良、胃痛,固肾气,防腰痛.
腹常揉把手搓暖后两手相交叉,置于肚脐上面进行顺时针方向揉.揉的范围由小到大,做36下,可以有效消除腹部鼓胀.
肛常提又名摄谷道.吸气时将肛门的肌肉收紧,闭气,坚持到不能忍受时将气呼出,全身放松.无论何时何地都可以练习.每天早晚各做20～30次.
膝常扭将两脚并拢,膝关节贴在一起,随后人微微下蹲,双手放在膝关节上面,向左右扭动,各做20下.多做可以强化膝关节.有退变性关节炎者勿做.
脚常搓全身多个器官的反射区就在我们的脚底,经常搓脚可以强化全身的各器官,降血压,治失眠,消除头痛.平时多用两只手互为同侧脚搓揉,由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100次,以达到预防疾病的功效.
养生是生命价值的体现.但是养生并不是一蹴而就的,需要长期不懈的坚持,需要潜移默化的习惯,更需要积极主动的行动.
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