论文陆游长寿养生经是关于养生经方面的论文题目、论文提纲、养生经原文论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
宋代著名爱国诗人陆游,字务观,号放翁,生于战乱,一生戎马,颠沛流离,却享有885岁高寿,是历代诗人中的寿星.陆游创作的诗歌,今存9000多首.所以,他不仅是一位诗歌大家,还是一位养生家,其长寿养生经,值得人们学习借鉴.
聚精会神为养生大法
陆游的日常生活主要就是读书.读书给他带来了莫大的快乐和慰藉,自己藏书也就很多.他的住屋有“书巢”之称,还要向友人借书.70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”,他觉得这样身安心泰,还“一笑语儿子,此是却老方”.中医认为“聚精会神为养生大法”,老人动脑动笔,心有所乐,神有所藏,自然延年益寿,陆游称之为“却老方”.他80岁后每年还能作诗400余首,这“老”真被他“却”了.
素食养生
陆游的长寿和他的饮食密不可分.他早年出仕做官,对外应酬,过的是酒肉生活,大鱼大肉自然不在话下.但晚年回到乡村后,一方面是生活没那么好,不能常常吃肉,另一方面则是他自觉吃起素来.陆游在81岁时曾写过一首诗,诗句有云：“放翁年来不肉食,盘箸未免有豪奢.”意思是说他已经有一年多没有吃肉了,所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈.相比和肉食,他更喜欢山野蔬菜等素食,因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态.
陆游一生喜欢吃粥,他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年,不悟长年在眼前.我得宛丘平易法,只将食粥致神仙.”老年人吃粥容易消化、吸收,对胃肠有着很好的保健作用.陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质,有利健康.有诗云：“久缘多病疏云液,近为长斋煮玉延（山药）.”这是因为山药中富含多种营养成分,特别是它含有的黏液蛋白,能预防脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化过早发生.
有规律的生活
陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯.他提倡饭后散步,还提倡饭后按摩腹部.在他的养生诗里,有一首《自诒》,是这样说的：“愈老愈知生有涯,此时一念不容差.身如病鹤长停料,心似山僧已弃家.高枕时时闻解箨,卷帘片片数飞花.饭余解带摩便腹,自取风炉煮晚茶.”从诗里可以看出,陆游没事就摸自己的肚皮,摩腹是他的养生妙法.现代医学看来,摩腹能刺激肝脾之精气,促使恢复阴阳的动态平衡,从而达到祛病强身的目的.
陆游在养生方面深受道家传统影响,时常 .他在《宿华严寺》诗中写道：“夜宿华严寺,人扶到上方.唤僧同看画,避佛旋移床.小雨不成雪,烈风还作霜.钟残灯渐暗,跌坐默焚香.”所谓跌坐,就是打坐.为了 修身,陆游还在家里专门腾出了一间房子,其《夏日》诗云：“新辟虚堂痛扫除,萧然终日屏童奴.此间恐是维摩室,除去腾床一物无.”这是他专门为打坐而辟的房子,里面除了一张打坐的床外,什么也没有.打坐的目的,就是在于锻炼他内心心志的安静.
陆游深得洗足养生之法,他坚持在临睡之时用热水洗脚.他曾写过一首关于睡前洗脚的诗,诗云：“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘.洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤.”他在82岁那年,对家人说：“春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,暑热可却；秋天洗脚,肺润肠濡 ；冬天洗脚,丹田温灼.”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事,并非言过其实.因为脚是人体的第二心脏,睡前用热水泡泡脚,能使双足温暖,气血通畅,舒经活络.为了健康,应精心呵护双脚.
陆游的长寿养生经里,梳头是一大绝技.他每天早上起来,要做的第一件事就是梳头,他曾作诗：“觉来忽觉天窗白,短发萧萧起自梳.”在客稀门闭没啥事时,他也拿起梳子梳头：“客稀门每闭,意闷发重梳.”由于长期坚持梳头,到晚年他依然“两目神光穿夜户,一头胎发入晨梳”.常梳头,能产生多种疗效,达到强健全身、防治多种疾病的目的.
保持一颗平静的心
陆游还有乐观豁达的胸怀.尽管他一生曲折坎坷,多不得志,被免职、罢官,甚至遭诬陷,可他的态度却是：“纷纷谤誉何劳问,莫厌相逢笑口开”.什么荣辱、贫富,什么诽谤、赞誉,在他看来都无足挂齿.他力主戒怒善忍,认为怒非常伤身,晚年自号“龟堂”,意即自己要时时忍住愤怒,保持一颗平静的心.正是这种乐观的人生态度,成就了一位大诗人,成就了一位寿星.
陆游是古代养生的集大成者,由于他对养生活动常年不懈的坚持,他84高龄时,还背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花,身体结实,有时还能上山砍柴.陆游的长寿养生经,给了现代人最好的启迪：养生不能只停留在口头上,还要付诸实践,并持之以恒.
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参考文献：
1、 陆游和沈园 陆游（1125～1210）， 字务观，号放翁，越州山阴（今浙江绍兴）人。他是我国文学史上最伟大的爱国诗人之一。他一生不仅写了许多激烈悲愤的爱国诗。
2、 陆游家训诗当代价值 内容摘要：我国家训诗发展最具巅峰时期在宋代，而宋代最具代表性家训诗人为陆游。陆游作品对当时的个人修身、齐家发挥着积极的影响和作用，推动了社会的稳。
3、 陆游亘故男儿一放翁（五） 前文我们说到在孝宗任命了深孚众望的老将张淮宣抚使，统领江淮东西两路军马，准备北伐后，一时之间，朝野上下，收复中原失地的呼声十分强烈。陆游也以极大。
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