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[采访/编辑·杨洋][摄影·李觊][场地提供·康斐斯健身中心]
已到了立春之际,新年的气息依旧参杂在寒冷的空气里,
一年之计在于春,新的一年不管是什么都是一个新的开始,
健康与美的生活依旧要保持是最好的,
这时人们会用自己的方法进行健康养生,
如绿色有机饮食、瑜伽修身养性、运动保持身材与健康等.
现在有一种Power Plate振动训练项目也深受众明星欢迎.
Power Plate原理
Power Plate健身器的工作原理是通过振动传递到人体肌肉,从而刺激肌肉收缩产生自然反应.在机器上以静态或动态的姿势持续60秒的时候,能够刺激身体各肌肉群,同时提高肌肉的柔韧性、力量、爆发力、灵活性和耐力.
Power Plate振动训练的优势
在这立春之际,空气里依旧弥漫着寒冷的分子,来到康斐斯健身中心,温暖的气息迎面扑来,瞬间挤走了黏在皮肤上的冰冷.在工作人员的带领下,我们来到健身场地,正好碰见教练指导学员运动.工作人员告诉我那就是他们公司最有特色的课程之一Power Plate振动训练,现在不仅是很多白领,也很多明星喜欢用Power Plate振动训练.
俗话说“不在沉默中灭亡,就在沉默中爆发”.康斐斯健身中心教练LEE告诉我们每个人身体都储蓄着一股力量,需要被激发,这就是爆发力.现在很多运动是需要爆发力的,如体育运动,日常生活还有紧急情况时的闪躲等,爆发力有时候很轻易的帮你解决.但是在传统的力量训练中,运动员需要具备相当的力量基础、耐力和灵活性.但在Power Plate振动训练的时候,对于爆发力的训练是自然而然发生的,不需要什么先决条件,振动引起的机体反射使其主动适应爆发力的刺激.同时使用Power Plate震动训练任何人都可以改善爆发力.
Power Plate振动训练功能齐全,工作人员介绍,Power Plate振动训练不仅能改善人的活动范围,提升平衡感和稳定性,还能促进血液流通,强化心血管系统,保证了人们的血液循环.女性若想要去脂肪保持好的身材,Power Plate振动训练同样能加速新陈代谢,减少体内脂肪,保证随时放心享受美食.
健身需注意事项
但不管是什么运动都有需注意的地方,那么健身训练中需要注意哪些事项呢?LEE告诉我们：
1、健身前拉伸：相当于对身体进行热身,让练习者快速进入状态,以及减少健身时的肌肉拉伤.比如：健身前如果不做有氧运动热身,就可以选择对全身各部位肌肉进行拉伸做准备活动.
2、健身中拉伸：可以降低训练后肌肉的疲劳,从而提高被拉伸部位肌肉的训练能力.比如：锻炼肱二头肌用杠铃弯举在不对肱二头肌拉伸时可以做4组,但对练习后的肱二头肌进行拉伸后就可以做6组,甚至更多.
3、健身后拉伸：相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复.让健身者始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳.
4.全身各部位肌肉拉伸要求：
A、采用静力性拉伸,也就是保证一个拉伸动作持续20秒以上.
B、动作缓慢,达到拉伸部位稍微有疼痛感即可.
C、健身前和健身后可以选择对全身各部位肌肉进行拉伸,健身中只需对训练部位肌肉进行拉伸.
会员Ameng体验感受
Power Plate振动训练的高强度振幅对肌肉的刺激更加明显,相比传统的力量训练,肌肉的控制要求会很强烈,体能消耗非常大,虽然肩膀手臂现在都感觉到酸痛,但是心肺、力量、协调都得到了一定的锻炼.
总结:此文是一篇姿态论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 凝聚女性力量，开创中国—东盟她时代 有人说，21世纪被称为“她”世纪。随着性别平等意识的普及和互联网带来的便利，女性创业在21世纪异军突起，成为一道亮丽风景线。9 月 12～14。
2、 刘敏访花可美在眼前，诗可美得隽永 记者：刚刚听说《时尚芭莎》的美女出来创业，开了家花店，我就挺好奇的。你知道《Marie Claire》原来的造型配饰总监Taylor Tomas。
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