论文冬季在家做足浴，暖身又祛病是关于对写作暖身论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文暖身什么意思论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,中医典籍中还有“春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,除湿祛暑；秋天洗脚,肺润肠濡；冬天洗脚,丹田温灼”的说法.中医认为“足是六经之根”,人体十二经脉中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个,泡脚疗法有疏通经络、疏通气血、驱除寒冷的作用.
冬季睡前用热水泡脚有预防疾病和保健的作用,如果根据自己的身体情况加入一些合适介材,能起到事半功倍的作用.
选择合适的药材
生姜
姜,既是调味品又是一味中药,有着温通的作用,可以温阳散寒,特别适合虚寒体质的人.姜有渗透作用,泡脚时加入姜,姜的有效成分就可以经过皮肤吸收,这也是中医外治的方法之一.
方法：可以在泡脚的温热水中放入切好的生姜片,或者将生姜片在锅中熬10分钟左右,再将熬好的姜水倒入泡脚水中.
适合人群：有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷手足冰凉的人,睡前都可以用生姜来沐足.
酒
酒,有通络止痛、舒筋活血,促进血液循环的作用,有些老人指关节一到冬天就痛,可以泡脚时加酒,在泡脚的同时也可以把手放入水中同时泡.
方法：在调好温度的温热水中,放入两汤匙白酒或黄酒,然后沐足.
适合人群：特别适合有痛症的人,如关节痛、痛经等.
醋
醋,有很好的收敛作用.
方法：在调好温度的泡脚水中放入两汤匙醋.
适合人群：适合月经不调的女性泡脚时使用,还同时能起到美容的效果.高血压患者也适合用醋泡脚.
根据不同的病症选药
中药泡脚是根据中药辨证施治原则,根据不同的病症选择适宜的药物,用水煎取汁液后浸泡双脚,通过药物对足部反射区和穴位的刺激渗透作用,药物的有效成分通过脚部吸收,可以达到有病治病、无病健身的效果.
慢性头痛
由于生活紧张、工作节奏快,许多都市人都饱受慢性头痛的困扰,如偏头痛、疲劳头痛等,这部分人群可以用川芎、蔓荆子、白芷、菊花各20克,加水熬1小时后倒入泡脚盆内,再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可）,调温到45℃左右,即可泡脚,能够起到活血、祛风、止痛的作用.
川芎天麻鱼头汤
川芎10克,天麻15克,大鱼头1个（约500克）,生姜3片,蜜枣1个,瘦肉100克,加水后用炖盅炖,1小时.
气血不足的人容易头晕、头痛,中医认为这是因为血虚生风,因此治疗的原则是“治风先治血,血行风自灭”.川芎除了有补血的功效外,和其他补血的佳品相比,它活血通络、走窜驱风的效果更强,适合和天麻搭配驱头风,适合老人及妇女月经过多、血虚头晕,也适合因颈椎病引起的头晕.
失眠
可以用合欢皮、酸枣仁、当归、素馨花各30克,加水熬1小时后倒入泡脚盆内,再加入适量温热水,调温到45℃左右,即可泡脚.这些泡脚的药材都能起到养心安神、促进睡眠的作用.可以在睡前1小时泡脚.
当归龙眼大枣汤
当归10克,龙眼15克,大枣30克,再加瘦肉250克,放入开水,用炖盅隔水炖1小时,即可饮用.
此汤有补血养心安神的作用,特别适合经常失眠、多梦的人群服用.常口干舌燥、易上火、体质较 的人不建议饮用.
慢性胃肠病
常年受到慢性胃肠病困扰的人群,可以用干姜、干艾叶、厚朴、川芎各30克,加水熬1小时后倒入泡脚盆内,再加入适量温热水和两汤匙酒（白酒或黄酒均可）,调温到45℃左右,即可泡脚,能够起到行气止痛的作用.
阿胶排骨汤
阿胶10克,枸杞子15克,西洋参5克,首乌15克,排骨500克.将枸杞子、西洋参、首乌、排骨同时放进沙锅里,加水适量,待水开后,再将阿胶慢慢加入汤中,缓缓搅拌使其融化,不要让阿胶黏锅.将排骨炖熟,再加葱、姜、盐即可.
适合阴虚者（经常口渴、喉咙干、容易失眠、心烦气躁、小便黄、大便干燥、虚不受补）饮用,1周1～2次均可.
月经不调或痛经
可以用素馨花、玫瑰花各15克,当归、川芎各30克,加水熬1小时后倒入泡脚盆内,再加入适量温热水和两汤匙醋,调温到45℃左右,即可泡脚.这些药材都有通络止痛、活血调经的功效.
四物汤
白芍药、当归、熟地、川芎各10克,加水220毫升,煎至150毫升,空腹时热服.
可以补血和血,调经化淤,适合妇女月经不调,来月经时腰酸腹痛,面色萎黄者饮用.
【特别提醒】
1.如果一家人共用一个泡脚桶,有脚气者泡脚时最好使用一次性塑料薄膜,用后丢弃,避免传染给家人.泡脚桶用过后每天最好在阳光下晒干,也能起到杀菌的作用.
2.高血压人群泡脚时水温要控制在40℃以下,泡脚时间也应适当缩短至20～30分钟.这是因为热水泡脚时,外周血管会扩张,随后带来血压的波动,这种波动对于健康人群则可以适应、调整,但对于高血压人群则可能意味着危险.高血压人群在泡脚时若感到头晕、心慌,应立即停止泡脚.
3.糖尿病人的皮肤感觉变差,对温度不敏感,且一旦烫伤后也不易愈合.因此要家人帮他们试水温,水温要控制在40℃以下.
总结:本论文可用于暖身论文范文参考下载，暖身相关论文写作参考研究。
参考文献：
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