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班主任是学生的人生导师,在学生成长中有着不可替代的重要作用,然而,由于种种原因,当前中小学教师中普遍存在着不愿当班主任或不会当班主任,但又不得不当班主任等现象,导致许多班主任产生挫败感,这对学生成长和教师自身成长而言都是极端不利的.
那么,在当前背景下,班主任们如何正确应对压力,保持个人情绪的健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战呢?
一、内在修炼：做自己情绪的主人
俗话说,“心病”还需“心药”医.班主任应该学会通过一定的自我调节方法,随时主动地调整自己的心理状态,保持相对稳定而乐观的情绪,努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣,增强自身适应环境的能力.[1]
1.忘却法——“管他呢”
我们无法改变过去,也找不到医治“后悔”的良药,因此不如忘却过去,面对现实,正视现实和理想的差距,如此才能使自己保持一种良好的心态,更好地适应现实环境.
【案例分享】
学校举行运动会,我们班几乎每次都和奖牌无缘.因此,以往一提到开运动会,我马上就情绪紧张.而今,学习了有关心理知识后,我了解到这种紧张情绪会影响自身心理健康,而这又是可以避免的,因此,每到开运动会时,我就下意识地不去看成绩.我在心里暗示自己：管他呢！运动会前的训练我已尽力了,现在急也没用,等运动会结束后好好总结一下得失的原因才是要务.这种想法似乎有些消极,然而确实减轻了我的心理负担,因此再参加运动会时,我心情轻松,再也不用提心吊胆了.看来,“放松”确是一副良好的“镇静剂”.
——宣桥学校 祝永华
2.转移法——“出去走走”
班主任情绪低落时,不妨把注意力暂时转移到其他活动上去.如出去散散步、听听音乐、看看电视、唱唱歌等.这样就可把心中的苦闷、烦恼等转移出去或实现替换.
【案例分享】
班主任在工作中会遇到一些棘手的问题,比如有的同学屡教不改,班主任不能因此丧失信心,而应该表现出一种坚定的态度,坚持不懈地去感化他.当然究竟采用何种方法,还应根据实际情况而定.比如有时可通过变换环境,使自己暂时避开当下情绪,等心情完全平静了再作处理,而千万别让自己“原地受罚”.今年,我们班转来一个“赫赫有名”的捣蛋鬼.有一天,他又对同学“拉开了阵势”.我得知“情报”后,立即先把他安置在办公室里写日记；然后,独自在校园里逛了一圈,看看园景、瞅瞅蓝天,等心里的那丝愤怒“烟消云散”了,才回到办公室阅读起这个捣蛋鬼的“大作”,心境竟十分平静,处理起问题来也十分理智、顺手.如此,既解决了问题,又保护了自己的心理健康,可谓一举多得.
——张江高科实验小学 徐留芳
3.换位法——“那是酸葡萄”
面对心理烦恼,我们只要转换一下视角,就常能收到“柳暗花明又一村”之效,让心理压力问题迎刃而解.比如,班主任难免会因其他班级取得荣誉而产生羡慕甚至嫉妒心理.这时,就可运用“酸葡萄效应”来减轻或消除自身失衡心理.[2]
【案例分享】
去年,学校决定让同年级某班组织主题班会参加市里的比赛.当时,我确实十分羡慕,甚至有点嫉妒.然而,我换个角度一想,如果让我去组织这个参赛班会,不知要花多少时间和精力,倘若还拿不到奖,岂不是“赔了夫人又折兵”?况且,这次我不承担这项任务,还多了一次向他人学习的机会.这样,如果下次再有这样的机会,我相信一定会搞得更好.这不,本学期初,学校决定让我们班代表学校参加市“展祖国未来,做世纪新人”主题班会比赛.我牢牢把握住这个机会,和全班学生一起努力设计,组织实施,获得了巨大成功.可见,如果当时我只是嫉妒别人,而不及时地调整自己的心态,不注意取人之长补己之短,那么,也许本次活动就不能收到现在的效果了.
——周浦二小 方秋萍
4.激励法——“我能行”
叶澜教授认为,班主任也需要提高对自身工作的认识.只有这样,班主任自身的有些问题才能解决好.而朱小蔓教授也认为,从班主任自身来讲,要充分认识自身工作的价值,提高职业自尊心,提高工作的光荣感、效能感、成就感,这是一个人自我成长源源不绝的内在动力.从这个意义上说,不仅学生是成长的主体,教师也是自我成长的主体.班主任要认清时代和社会对自己的双重专业化的要求,朝着专业化方向自主成长.
【案例分享】
作为一名班主任,津贴的高低、工作环境的好坏并不是最重要的,创造“和谐的师生关系”,保持“健康快乐的心灵”才是工作动力的源泉.每天,我们在传承人类文明的同时,也应为自己创造丰富多彩的精神生活,做一个快乐的班主任.班主任工作是塑造人的事业,要引导学生积极进取,自己就必须永葆青春和 ,必须有持续的创新意识和创造能力.同样,要让孩子们将来成为一个幸福的人,班主任自己首先就应该学会幸福地生活.
——吴迅中学 钱晓燕
可见,正如我们常常所说的,改变不了天气,我们就改变心情；改变不了他人,我们就改变自己；改变不了环境,我们就改变心态.总之,只有自己才能做自己情绪的主人,所以,班主任如产生了不良心理,最好的办法是自我调适.
二、外部支持：给心灵洒上一些阳光
尽管大多数班主任都能意识到自己才是自己情绪的主人,有了恶劣情绪必须学会自我调适,但班主任也是人,当情绪激动时,很多时候仍然不能自控.这需要学校及时介入,发挥组织和制度的力量,给班主任们的心灵洒上温暖的阳光,让他们持续地走在健康舒适的育人道路上.
1.环境优化法
学校是教师成长中最直接的外部环境,教师积极心态的培养要求优化学校整体环境及各方面教育因素,创造平等、安全、温暖、宽松的外部氛围,让班主任开放自己、表达自己、宣泄情绪,保持健康、平和、积极进取的良好心态.
【案例分享】
总结:这篇举隅论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
参考文献：
1、 2018年高考理科数学客观题中压轴题破解方法举隅 2014年高考理科数学客观题中的压轴题有不少亮点，它们着眼于对数学思想方法、数学能力的考查；着眼于对知识理解的准确性、深刻性、灵活性的把握；着眼。
2、 小学英语词汇教学方法举隅 词汇是学好英语的关键，在英语教学中占据着重要的位置。但由于小学生思维能力不强，学习英语的方式就是死记硬背，不仅没有起到良好的学习效果，反而还打击。
3、 高考语文命题问题举隅 【摘 要】 对于中学生来说，母语教育课程的学习对于培养他们的文化素养有着十分重要的意义，随着高中语文新课程的推进，语文高考的要求更加严格，也需要。
4、 晚清书牍谦敬举隅 《李鸿章全集》第三十一卷，载有同治十三年正月李鸿章写给兵部的公函。信的称谓和自称很有意思。称谓语是这样的：地山世伯中堂、香岩仁兄大人、经笙宫。
5、 小学班主任班级管理方法 小学生活泼、好动、自制力较差、学习动力不足、容易犯错误、情绪波动性大，缺乏自我管理意识，传統的班级管理以班主任为中心，班级管理方法生硬而老套，管。
6、 小学阶段实施心理健康教育方法探究 前言：学生的心理健康教育和良好心理素质的培养，是当前学校教育活动的一项重要工作。但自1999年国家发布的《教育部关于加强中小学心理健康教育的若。