论文登山步法有讲究是关于本文可作为相关专业登山论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文登山论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
登山运动不同于一般的健身活动,掌握一定的步法和技巧,不仅可以减少运动损伤,而且健身效果也能事半功倍.
1.上坡步法
在上坡起步时,一定要放慢脚步,要遵循吸一口气,踏一步,接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀.倘若依此法上攀陡坡数步,便感到喘不过气来,则应将步伐缩短,然后继续遵照上述的呼吸步伐行进.
如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息,就表示已经成功掌握调气步法了.当然,在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需一吸一吐往上一小步的方式前进.
需要注意的是,老人在登山时需用力深吸气,再缓缓呼气,这样不但可以增加氧气的供给,还能更好地调节心肺功能,使高山症发生的几率随之而降低.
2.休息步法
这种步法是每上一步时,后边的脚一定要伸直,只有将大小腿伸直,体重才能完全由腿来支撑,如此才可以让大小腿肌肉放松.
反之,如果膝盖从未伸直,肌肉当然就更加容易过度疲劳,甚至出现大腿肌肉痉挛.
3.碎石坡步法
在上下不太陡的碎石坡时,老人需要将鞋底完全接触碎石坡斜面,这样才能利用到最大的摩擦力,从而使自身更加省力地行走于碎石坡上,减少体力的消耗.
若遇较陡的碎石坡时,老人则可借助大小腿肌肉的力量,先将登山鞋平推入碎石坡,再向上移动.下坡时,则可改为利用脚跟下踩的力量,让碎石坡出现一踏足点后,再继续下移步伐.注意移步的动作不宜过快,以免跌倒.
总结:本论文为您写登山毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
参考文献：
1、 晨练健身有讲究 张大爷今年68岁，多年来坚持晨练，身体一向硬朗。可来到儿子工作的省城住了一段时间后，感觉越来越差，前不久患了一场重感冒，久咳不愈，只好前来就医。。
2、 讲究度和法 对于该不该设立违章作业“曝光台”这个问题，笔者持肯定态度。但违章作业“曝光台”的设立，应当讲究曝光的适度与方法。图为某企业安全检查现场。（图片由。
3、 引领数字化颠覆八步法 面对全球愈演愈烈的数字化浪潮，从低技术含量、低价格竞争的粗放型经济，转变成以科技创新为核心的创新驱动型经济，成为中国未来发展的必由之路。在充满。
4、 七步法走出中职古诗文教学困境 摘 要：中职古诗文教学存在着一定的困难，学生因畏惧而陷入困难，老师因课堂效率低下而陷入困境。本文根据建构主义理论，介绍了如何通过“七步法”，一步。
5、 登山中领悟创业 近些年来，越来越多的青年选择了创业这条道路，他们或者不甘于在既定的职业生涯中循规蹈矩过此一生，或者满怀希望、激情高昂地去追寻自己的梦想。这对处于。
6、 端午节起源饮食讲究 “端午节”起源的几种说法如果有人问起我国民间传统节日——端午节的起源，你一定会答复这是悼念楚国士大夫、爱国诗人屈原。但要查阅古籍，还有另外八种。