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每门学科都可以理出一个知识点目录,标上重点级、掌握级、理解级、了解级等不同级别,经常背背,多次重复记忆.
抓住最佳记忆时间复习.心理学研究表明,早晨起床后半小时及睡前半小时记忆效果最好,因此可以在这两个时间段复习最关键、最重要的内容.但如果晚上睡眠质量不佳,建议在早上进行复习,睡前放松,不要再做任何脑力劳动.
考前10天左右应该回归课本,对知识的体系和网络进行重建、梳理,理解不透的点立刻找老师解答.可以跟同学结成对子,一起复习解疑,弄懂薄弱环节.对做错的题目进行回顾和反思,对照前面所说的知识点目录查缺补漏.到这个阶段,同学们已经做了大量的题目,此时的重点应该放在归纳总结上,对解题的规律、方法,甚至答题的规范、格式,审题的要点等进行归纳总结.
有些同学认为已经做了好几个月的试卷,临考十天八天不做也没关系,看看就行了,这样会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥.因此建议临考前每天还是要以正式考试的心态做卷子.这样形成习惯,到了考场中就会以平常的心态对待.
临考前5天的复习,要严格按照中考科目的时间安排进行,即上午9点至11点半左右复习此时段所考的科目,下午3点至5点半也一样.
考前增强信心、稳定情绪是非常重要的.因此这几天就不要再做难题和新题,应重点强化已掌握的知识,增强信心.告诉自己,每个人掌握知识的程度不一样,中考的目标也不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是成功.每天要挺胸抬头快步走,有助于增强信心.
每天做一做自己喜欢的运动,但不要太剧烈,尤其是临考前几天,以免体力消耗过大,身心疲惫.可以在家里或室外做做俯卧撑、慢步走、广播操等缓和的运动.
适当的娱乐能带来良好的心境.考前可看看电视放松,但不要看武侠、战争等太刺激的节目.可收听轻音乐、相声,看看小品等轻松短小的节目.最好不玩电脑、手机,不上网,因为这些容易让人上瘾,在大脑里形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥.
强健的体魄是做好一切事情的基础,为此,学会休息尤其重要.中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟,严格按照定好的时间作息,起床、睡觉、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行.
根据自己的具体情况,考前5天或更长时间前起就不要再“开夜车”,把睡眠时间调整到晚上10点或11点,保证每天有充足的睡眠.考试前夜不要提前上床休息,否则节律被打乱,反而会翻来覆去难以入睡.
特别要提醒的是考期天气较热,正是肠胃疾病高发期,應格外注意饮食卫生.一日三餐尽量按照平时的饮食习惯,不要为了加强营养而大鱼大肉、暴饮暴食,因为偏离长期以来的饮食习惯容易引起胃肠功能紊乱.
心平气和,防止烦躁.不想考试之后的事,不和人争论问题,平静地对待考前的每一天.
考前有些紧张在所难免.对有些同学来说,轻度的焦虑反而有助于发挥潜力,把轻度的考试焦虑看得太重才会影响考试.但若是焦虑症状明显,如心慌、出冷汗等,难以消除,应参照前一篇文章的方法减压,并求助于专业人士.
准备好考试用品,如准考证、笔、小刀、橡皮等,最好是列出清单对照着清点；还可以准备一些感冒药、清凉油、晕车药,以及治疗中暑、头晕、恶心、肠胃炎等的常用药.可以请家长提醒,但别让他们代劳,因为自己准备才最不容易遗漏,用起来也最顺手.
最后,祝大家都能在中考中取得理想成绩.
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参考文献：
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