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1.早上锻炼好还是晚上锻炼好?
提问者 1.早上锻炼好还是晚上锻炼好?听说早上锻炼是慢性自杀?晚上锻炼空气不好?到底什么时候锻炼最合适?
丁香医生 无论一天中的什么时间锻炼,运动效果都不会有太大差别.只要是增加活动,就比每天坐着不动强很多.运动能缓解腰酸背痛,控制血糖、血脂等,减少体脂,塑造优美体型.
丁香医生 因此只要运动之后感觉身体挺舒服的,就是你自己最好的锻炼时间.那运动还有什么需要注意的吗?
丁香医生 记住两点：①选择自己感觉舒适、更易坚持的时间；②养成规律的运动习惯.对了,初春早晚比较凉,要做好充分的热身再开始运动.中老年朋友还要在运动前,注意自己的血压血糖状况,保证运动安全.
丁香医生 总之,生命在于运动,先动起来再说.
2.喝冰水能减肥是真的吗?
提问者 听说消化吸收食物,是需要消耗热量的.那如果食物提供的热量小于消化吸收消耗的热量,是不是越吃这种食物就能越瘦呢?
丁香医生 理论上,真是这样.但食物的热效应一般不超过食物自身热量的30%,所以依旧有70%的热量会被吸收,怎么吃都不可能出现负数的.
丁香医生 非要找出一种“负卡路里食物”,可能就只有冰水了,本身热量是零,还得消耗一些热量让它升高到体温.但算一算,即使喝上五六杯冰水,也才能额外消耗不到20大卡的热量.
丁香医生 想靠喝冰水减肥,真的需要一个耐寒耐撑的坚强的胃等而且,只要多吃两口零食,分分钟补回热量.
提问者 那减肥该怎么吃呢?
丁香医生 想减肥,不能靠吃某一种食物来决定,而是要看每天整体的饮食摄入和运动消耗.选择粗粮、果蔬、瘦肉等热量低且饱腹感强的食物,再加上多运动,才能瘦下来.
丁香医生 既想不动吃得饱,又想匀称身材好等哪儿有这等美事啊！
3.喝了太多咖啡,补钙就算浪费?
提问者 听说喝咖啡会增加钙流失,造成骨质疏,是真的吗?
丁香医生 咖啡放心喝,原因听我来细说.
丁香医生 咖啡的确会增加钙流失,但每杯咖啡中的咖啡因造成的钙损失,只有约2～3毫克.因此日常喝咖啡,不用纠结于钙流失的问题.
丁香医生 如果咖啡里再加上牛奶,就更不用担心了.用牛奶中的钙,来弥补咖啡因和草酸造成的钙流失,绰绰有余.
提问者 建议每天咖啡摄入多少合适呢?
丁香医生 建议每天的咖啡因摄入,不超过400毫克.可以自己估算一下：咖啡店的大杯拿铁（473毫升）咖啡因含量在200毫克左右.一袋速溶咖啡（15克）的咖啡因含量大概是50毫克.
丁香医生 另外,如果每天都要喝咖啡,建议选择意式浓缩、美式,或不加糖的拿铁、卡布奇诺.前两者是咖啡加水,后两者是咖啡加奶.至于摩卡、焦糖拿铁等,则都是“热量糖分炸弹”了.
4.冬枣是水果界维C之王,但吃的时候一定要注意
提问者 冬枣又脆又甜,应该也很有营养吧?每天吃多少比较合适呢?
丁香医生 没错,冬枣是种不错的水果.虽然身材矮、小、圆,但却是维生素C大补丸.每100克冬枣,可以含243毫克维生素C.这是什么概念?同等重量下,它的维生素C含量差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,獼猴桃的4倍.
丁香医生 每天吃上两三颗,每日所需的维生素C妥妥的够了.另外,冬枣的膳食纤维、叶酸、烟酸含量,也都是水果中的佼佼者.
提问者 如果吃的过多会怎样呢?
丁香医生 每100克冬枣,热量有1 05千卡.这又是什么概念?对比一下,二两米饭的热量是116千卡.100克冬枣有多少呢?中等个头的,六七颗吧.
丁香医生 所以,如果此时你正瘫在沙发里,准备边看电视边消灭一盆冬枣的话,务必三思而后行.
总结:此文是一篇问答论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
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