论文吃一样多，为啥你比别人饿得快是大学硕士与本科饿毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写肚子饿的经典说说方面论文范文。
有的人刚吃饭没多久就开始饿了,这是怎么回事?
有的人怀疑是不是基础代谢提高了.所谓基础代谢,就是你啥也不干时,身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量.可千万别小看了这部分能量,一般成年人的基础代谢在1200千卡左右,你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量,在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到500千卡.一般来说,稳定的基础代谢提高预示着你不再是易胖体质,不会多吃几口第二天体重就有明显的波动.
然而,仅凭“饿得快”这一条症状并不等于判断你的基础代谢提高了,其他原因也会导致你总是感到饥饿.
饥饿有很多种类型,常见的有胃排空了或者血糖变低了,或者二者兼有.很多糖尿病人或者血糖控制机制有问题的人比健康人容易感到饥饿,因为他们的胰岛素分泌紊乱,过多的胰岛素分泌会导致血糖迅速降下来,尽管已经吃了很多食物,然而还是会感觉饿.
还有,如果你喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物,你也会饿得很快.尽管它们给你短暂的满足感,但是口舌享受之后又会迎来新一轮的血糖低谷,于是你又感觉饿了,形成恶性循环,所以吃甜食是会上瘾的.
那怎么吃不会“饿得快”呢?
首先,优先选择饱腹感强的食物,蔬菜、豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物,再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果.主食不要单独吃,最好搭配蛋白质或者膳食纤维丰富的食物,也就是说米饭配鱼肉,或者米饭配蔬菜吃,而不是大米粥配包子馒头之类的主食配主食.而且,主食要均衡分布于三餐.另外,适当多喝水或者清汤,因为很多时候我们之所以感觉饥饿,实际上只是口渴了,身体需要喝水.
所以,感觉自己比平时饿得快时,反思一下是不是选择的食物类型不对,千万不要侥幸地以为自己的基础代谢提高了,不用担心怕胖就放纵自己的胃口.
（摘自《健康时报》）
总结:本论文为免费优秀的关于饿论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
参考文献：
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