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负面情绪对健康的影响 心理学研究发现,辛勤的工作并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳,疲劳与人的心理状态有关,不健康的心理状态,尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因.最终,情绪和健康相互恶性循环.
情绪不好殃及肠胃 很多人在生活中遇到过这样的情况,当自己情绪不好时,会感到身体不适,比如心情抑郁时会有肠胃不适、食量顿减等情况.
人在感到委屈时,不良情绪会影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,长期刺激最终将形成溃疡.
不良情绪可能诱发肿瘤 临床上有数据显示,90%以上的肿瘤患者与心理、情绪有直接或间接的关系,精神创伤、不良情绪都可能成为患癌症的先兆.
消极情绪会影响人体多个系统,如果长期不愉快或者失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能.焦虑和愤怒则会使肾上腺素皮质类胆固醇等内分泌激素增加,造成人的心率加快,血压升高,使胃肠蠕动减慢.
這些负面情绪很容易通过大脑反射降低身体的生理机能,造成能力降低或缺失,使机体从抗癌抑癌状态转向致癌状态.
五步调整不良情绪 认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；管理情绪（反应）：压力等情绪来临时,可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力,缓解情绪,让自己平静下来；厘清问题,找到问题的根源；找到问题的解决方案；问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念. （人民网2018.4.28）
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参考文献：
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