论文橡皮拉力器在散打训练中运用是关于橡皮拉力器方面的论文题目、论文提纲、练习小臂用.橡皮拉力器论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
摘 要：文章针对散打训练中训练器材缺乏问题进行研究和探讨,为了能够使散打运动员更快地提高运动水平,探索出了一种用橡皮拉力器对散打运动员进行训练的方法.利用橡皮拉力器的弹性及阻力特点,对散打运动员进行拳法、腿法及步法的训练,并运用了调查法、观察法、文献资料法对运动员使用后的效果及其在市比赛、市运会及省比赛中所取得的成绩进行分析讨论.通过研究,证明了利用橡皮拉力器对散打运动员进行训练,不仅可以解决运动训练器材缺乏问题,而且会使用运动员的运动水平大大提高.为更好地继承和发展中华武术的技击性,广泛地开展散打运动,进行科学性的散打教学、训练和比赛提供一些理论依据,以供散打运动员和教练员参考.
关键词：拉力器 阻力 助力
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）02—0068—03
1 前言
随着国家体育总局对散打运动的倡导和推广,越来越多的人喜爱并参和这项运动,据初步统计,全国范围内以散打为主要锻炼方法的人口约计千万以上.全国各种规模的武术馆校上万家,日常学员在五百万元以上,但随之而来的训练器材缺乏问题,却又制约着运动员水平的提高.佛山市体育运动学校散打队尝试用橡皮拉力器进行散打的基础训练,取得了较好的训练效果.由于人体的运动是通过参和肌肉的伸缩来完成的.在训练中如果对肌肉进行有效的刺激则会大大地提高运动肌肉的工作机能.对肌肉的动力刺激主要有两种形式,即阻力和助力.橡皮接力器就是运用这个原理而应用到训练中去的.橡皮拉力器结构简单、富有弹性、使用方便并能结合散打技术要求进行训练.合理的运用橡皮拉力器进行散打基础训练,不仅可以提高技术动作素质,而且对改进技术动作错误,建立正确的动力定型,也有很大的帮助.
橡皮拉力器一般用车轮胎制成,长约5-8cm,宽约20-25cm.
2 研究对象和方法
2.1 研究对象
佛山市体育运动学校散打专业运动员共30人,训练年限为2-3年.15名运动员进行橡皮拉力器训练,15名没有用橡皮拉力器训练
2.2 研究方法
2.2.1调查法
对这30名运动员进行调查,并做详细记录.
2.2.2观察法
观察这30名运动员在市比赛、市运会、省比赛中的表现及成绩（见表1）
2.2.3文献资料法
查阅大量有关这方面的书籍和杂志.
3 分析和讨论
3.1 分析讨论
首先通过表1我们可以看到,使用橡皮拉力器训练的比没有使用拉力器训练的运动员参加市运会、省比赛的人多.因为在参加市运会、省比赛前学校要对参加比赛的队员进行选拔.这可以证明使用橡皮拉力器的15名运动员比没使用橡皮拉力器的15名运动员水平高.通过运动员参加比赛取得的名次可以看出,使用橡皮拉力器的运动员跟没使用橡皮拉力器的运动员成绩差别很大.
市比赛中,使用橡皮拉力器的15名运动员参赛.获得第一名8人,占总人数的53%；第二名4人,占总人数的27%；第三名2人,占总人数的13%.取得前三名的运动员14人,占总人数的93%.没有使用橡皮拉力器的15名运动员参赛.获得第一名1人,占总人数的7%；第二名2人,占总人数的13%.,第三名4人,占总人数的27%.取得前三名的运动员7人,占总人数的47%.
市运会中,使用橡皮拉力器的10名运动员参赛.获得第一名6人,占总人数的60%,第二名2人,占总人数的20%,第三名1人,占总人数的10%,取得前三名的运动员9人,占总人数的90%,没有使用橡皮拉力器的6名运动员参赛.获得第一名1人,占总人数的17%；第二名没有；第三名2人,占总人数的30%.取得前三名的运动员3人,占总人数的50%.
省比赛中,使用橡皮拉力器的8名运动员参赛.获得第一名4人,占总人数的50%；第二名1人,占总人数的13%；第三名1人,占总人数的13%；取得前三名的运动员6人,占总人数的75%,没使用橡皮拉力器的5名运动员参赛.获得第一名没有,第二名1人,占总人数的20%,第三名1人,占总人数的20%,取得前三名的运动员2人,占总人数的40%.
3.2 橡皮拉力器在散打训练中的运用
3.2.1橡皮拉力器在拳法中的运用
3.2.1.1直拳
把拉力器的一端固定,和肩同高；另一端结环拉直握于拳中,背向固定点,进行直拳的阻力练习,以提高肱二关肌的伸展和肱三头肌的收缩性.一定时间后调转身体,面向固定点,做直拳的助力练习,以提高冲拳的速度.如此反复.
注意事项：
在做阻力和助力的练习时,一定要按照正确的用力顺序,不能因为阻力或助力的作用而改变用力顺序.
3.2.1.2摆拳
把拉力器一端固定和腰同高.固定点和进攻方向成20—30度夹角.另一端结环直握于手中,背向固定点清进行摆拳练习,以提高胸大肌和斜方肌等肌肉的力量,增强击打效果.一定时间后,身体后转,面向固定点,进行摆拳的助力练习,以提高胸大肌等参和肌肉的伸展性,增强进攻的速度和爆发力.
注意事项：
A.调整好固定点和进攻方向的角度,提高训练效果.
B.注意摆拳的幅度和运动路线
C.可结合步法进行练习
3.2.2橡皮拉力器在腿法训练中的运用
3.2.2.1侧踹腿
把拉力器一端固定和腰同高,另一端对结环拉直,固定于运动员的踝关节部位.背对固定点做插步侧踹腿练习.通过拉力器的阻力作用来刺激参和运动肌,以增强肌肉的爆发力和腿的回收能力.一定时间后,身体后转,而向固定点后退一步,做侧踹腿练习,以提高运动环节肌和对抗肌的伸展性.
总结:本论文可用于橡皮拉力器论文范文参考下载，橡皮拉力器相关论文写作参考研究。
参考文献：
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