论文老年人养生保健七大原则是关于对不知道怎么写养生保健论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文养生保健论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
现在这一代老年人,可以说是多灾多难.青年时代的狂热、猛拼,身体基础打得差；中年时“自然灾害”和“运动”,使人从心理到生理上都活得过累；到了老年,尝到了“超负荷支出”的苦果.但只要善于养生,勤于养生,一样能延缓衰老,健康度过晚年.具体来说,就是要遵循以下七大原则.
每年查体防疾病 疾病是每个人都避不开的,但早发现早治疗,预后就大不一样.老年人应多学点有关疾病的预防和自查知识,发现不适应及时求教医生,力争每年做一次健康体检,以防微杜渐.对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友,既不要轻信广告,应按医嘱服药,也不要人云亦云、道听途说、盲目服药,更不要迷信新药.
根据体质选补药 现在这一代老年人由于身体底子差,大多存在多种虚症.可根据自己的体质选用一些补药,常年服用,对抗衰老是有裨益的.目前医药市场上流行的各种成品补药很多,但多较昂贵,老年朋友可斟酌自身财力,根据医嘱适当选用.财力不足者如能适量服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品,也可获效.
坚持运动强筋骨 运动对衰老起着很重要的作用,但老年人不适合剧烈运动.适合老年人的运动项目有气功、散步、太极拳等,要根据自身的身体状况选择适合自己的运动项目,防止运动过度发生意外.过去没有跑步和游泳史的老人,不要贸然去参加,因为你的心脏负荷可能承受不了.只要能坚持长期运动,就能够保持良好的体能和体态.
平衡膳食多吃素 平衡的膳食结构和合理的饮食营养是老年人延年益寿的法宝.老年人进餐应定时、定量,避免暴饮暴食,高龄老人应少吃多餐.要多素菜,少油腻,多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质,少吃肥甘厚味食品.有些老年人牙齿松动或脱落,消化功能减退,应以易咀嚼易消化的食物为主,如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等,少吃油炸食品和干硬食品.老年人胃口多喜暖怕凉,故应食热食,不可过多食用冷、凉食物,适量饮茶,切勿吸烟.
自我放松养气血 自我放松具有调和气血、恢复体能、防治慢性疾病的效果.自我放松的方法很简单,选择一处空气清新的环境,林园绿地最佳,室内空气清新亦可,坐姿、卧式均可,但一定要选择一种自我感觉舒适的姿势,保持呼吸自然、通畅；要掌握好呼吸规律,即缓慢又匀细,使人处于一种舒适、安逸的状态中,在悠然状态中忘掉呼吸；呼吸自然后要转入意念导引,全身放松,入定,人和大自然融合在一起,逐渐使人进入一种恬淡虚无的境界,大脑如在虚空之中.每天坚持做30分钟,日久可明显感到气血充盈的效果.做此功时必须选一静处,不受外界噪音干扰.
淡泊处世避喜怒 老年人切忌过喜和暴怒,在自己心中要彻底悟出一个“淡”字.活在淡中,乐在淡中,淡忘了年纪,淡忘了疾病,淡忘了生死,淡忘了名利,以淡养生,寿也就在淡中化生.有些老年人易激动,不懂以淡养生,以至于在狂喜暴怒中卒死.要想悟透“淡”字,首先要遵循与世无争的准则,名利、钱财均属身外之物,生不带来死不带去,何须去争；为人处世要以和为贵,对非原则性的问题要以忍为高,大事清楚小事糊涂；对积德行善、助人为乐的事,则应当仁不让.
作息时间讲科学 老年人退休后,不再有上下班的纪律约束,很多老年人因此放松了自己,有的夜里看电视、玩到深夜.这种不规律、不科学的生活方式,不仅会影响睡眠,同时也会影响饮食和营养的吸收,长此以往定会加速衰老的进程.因此,老年人退休后仍应遵循以前的生活习惯,使每天的活动都在生物钟支配之下,形成科学的生活规律,保证生物钟的正常运转.
总结:本论文可用于养生保健论文范文参考下载，养生保健相关论文写作参考研究。
参考文献：
1、 宋元医家对老年养生保健的认识 宋元时代是我国民族养生学说大发展的时代。在唐代孙思邈重视老年保健的基础上，宋元医家、养生家寻求科学、实用的老年保健方法，全面认识老年人的生理病理。
2、 大数据时代背景下养生保健类图书精准营销方法 摘 要 随着大数据时代的到来，传统的养生保健类图书营销显然需要一场数据革命，通过创新营销方式，实现图书销售和价值再提升，其中基于数据化发展的精准。
3、 养生保健机构乱象调查 中医养生渐成热潮，到养生馆、美容美体馆等机构刮痧、拔罐、艾灸等成为流行的养生保健方式。然而，相当多养生保健机构及从业人员不具备从事保健服务的资质。
4、 倡导中医药健康产业，创办旅游休闲保健养生庄园 企业是社会财富之源，要发展经济，就必须大力创办企业。而企业发展就要消耗资源，消耗资源不但会产生满足我们需要的产品，同时也会产生我们不需要甚至对我。
5、 红豆杉养生保健杯 【品名】 红豆杉养生保健杯【规格】 高约18cm，上盖直径7-8cm，杯底直径7-8cm【包装】 礼盒包装【使用方法】 将杯内外用净水洗过。