论文德国医学专家7字长寿秘诀是关于对不知道怎么写德国医学专家论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文中国著名医学专家论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医學专家经过数十年的研究,最近告诫中老年人：想健康长寿,务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这7个字.
“保”即保持大脑的活力.我们都知道用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好.研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差.
“活”是指活动手指.俗话说心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用.
“转”即转换不同性质的运动.在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态.散步、做体操等是较好的转换活动方式.
“参”即参加社会活动和体育活动,结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境.积极有趣的体育活动,可促进疲劳消除,体质增强,身体更健康.
“睡”即睡好觉,保证睡眠充足.中老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间.
“调”是调节饮食.做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物.
“听”即听优美动听的歌曲.优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉.
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参考文献：
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