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也许很多人都觉得“癌症”离自己很遥远,甚至仅仅听到这个词就开始恐慌,但不得不承认,每个人都可能罹患癌症.幸运的是,作为跑者,我们可以通过某些方法保护自己.下文中,朱丽叶·麦克格拉坦（Juliet McGrattan）博士会带我们了解运动在癌症的预防和治疗中的作用.
英国癌症研究中心告诉我们,在英国,每两分钟就会有人被诊断为癌症,同时,在1960年以后出生的人里,有一半左右的人在一生中会被诊断患有癌症,尽管病变位置可能不同.
这些数据非常可怕,很难说正在阅读这篇文章的你就不会被癌症找上门,后果有多严重不用多说.癌症患者一定会寻求各种途径增加自己的存活几率,同时,健康的人也会思考如何降低自己患病的风险.
尽管无法百分百保证,每个跑步的人都不会得癌症——这是绝对不可能的.但我认为,加强健康宣传,让更多的人充分了解运动对癌症的预防和治疗的好处还是非常有必要的.当面对“癌症”这个让人闻风丧胆的大魔王时,能了解一些简单易学的科学方法,并且和别人分享,增强信心,这点非常重要.下面我们就来看一下跑步和癌症之间的关系.
癌症到底是什么?
众所周知,人体细胞内的DNA携带着遗传密码,能够给细胞下达正确的指令.如果 DNA被破坏或者发生改变（即“变异”）,细胞活动也会发生变化.细胞分裂速率失控,持续地生长分裂,聚集形成肿块,就是俗称的“肿瘤”.引发DNA变异的诱因是多种多样的,如吸烟、暴晒等.但这种变化通常是不可控的,随机的.某些癌变基因具有遗传性,这也是很多造成家族病史的原因.
有些肿瘤抑制基因能够抑制细胞生长或是调控细胞分裂进行,对受损的DNA进行清理、修复和更新.但受损过于严重时,调控便会失灵.
锻炼对癌症的防治有什么好处?
英国癌症研究中心发现,在英国,每年确诊的癌症有42%和生活方式有关,而且,起码有3400个患者本来可以通过坚持运动免于患病的.那么,运动是如何降低患病风险的呢?诚然,就像所有的医学谜团一样,癌症的病理非常复杂,人类目前还无法完全理解其中的机制,但随着医学技术的进步,人们的认识也越来越清晰.
DNA受损可能是由细胞内部应激反应引起的.其中一种,被称作“氧化应激反应”,是机体活性氧成分和抗氧化系统之间平衡失调引起的一系列适应性的反应.它会干扰细胞正常的氧化还原状态,制造出过氧化物和自由基导致毒性作用,因此损害细胞的蛋白质、脂类和DNA,加速细胞死亡.大量细胞过早死亡会造成炎症.在某种程度上,癌症的产生和身体长期患有慢性炎症有关.
适量的运动（如跑步）能在一定程度上缓解炎症问题.活动越多,细胞中的氧化应激反应就越平和,受损DNA就越少,这样可以延缓细胞衰亡,有效减轻炎症.另外,虽然一定量的内脏脂肪是人体必需的,但过量内脏脂肪往往会危害身体健康.而有规律的运动非常有助于消除多余的内脏脂肪.
研究表明,肥胖人群患某些特定癌症的风险更高,因此减肥能有效降低风险.但运动能降低患病风险并不只是因为可以控制体重,运动能给人体带来全方位的改善,在其他方面也各有妙处.
肌肉收缩时,会产生一种叫“肌肉激素”的物质,这种物质能够进入血液参和人体内循环,有效改善发炎症状.运动后可持续几个小时.
当人体受到病毒或其他外来细胞的入侵时,免疫系统就会做出防御反应.自然杀伤细胞（Natural Killer Cells）就是人体自卫的武器之一.一旦癌症细胞出现,自然杀伤细胞就会察觉并识别出异常,启动摧毁清除程序.研究发现,适量运动能够有效促进自然杀伤细胞的生长和活跃.诚然,这个领域还需要更多的研究和探索,尤其是运动强度和细胞生长之间的具体关系,因为在有些实验中,自然杀伤细胞的数量是下降的.
同时,癌症也和特定激素水平有关.雌激素是一类主要的女性荷尔蒙.乳腺癌和子宫癌往往和雌激素分泌异常有关.运动能够降低雌激素水平,和缺乏锻炼的女性相比,有运动习惯的女性罹患乳腺癌的概率要低20%到30%.对于得过乳腺癌的女性来说,定期运动可以使癌症复发的概率降低20%.
大肠癌,在英国女性中最常见的癌症中排名第三.有充分坚实的证据表明,运动能够有效预防这种疾病.一个定期跑步的女性,能够将患肠癌的概率降低40%到50%.如果曾经得过肠癌,那么定期运动可以将复发概率降低50%.如同运动能够减轻炎症一样,运动也能帮助肠道蠕动,促进排便,减少致癌物质和肠道的接触.
运动和癌症的治疗
近来,运动的好處越来越为人所了解.医生、护士和健康管理专家都会建议病人尽可能地多参加运动,来预防或者治疗癌症.
萨拉·罗素（S a r a h Russell）是运动专家,拥有癌症康复专家资格四级证书,同时她还是个跑步教练,她本人也是跑者大军的一员.她的日常工作就是培训护士,帮助不同的肠癌患者,教他们如何在肠癌治疗后恢复正常生活.她告诉我：“病人通常会觉得很惊讶,自己得了癌症居然还能运动.尤其是在治疗过程中听到这件事的时候.”常见的癌症治疗方法有化疗,放射治疗和手术.在此过程中,患者会产生一种很深的、强烈的劳累感,而且无法通过休息缓解.但是,研究表明,对于这种影响健康的劳累感,低到中等强度的运动是最有效的方法.快走是一项非常理想的运动,能让病人恢复活力,而病人也会欣喜地发现,运动非但没有让他们劳累,还得到了力量,感觉更好.
当然,如果你正在接受癌症治疗,可能很难有动力和心情去运动,但是罗素指出：“运动对身体的好处真的非常多,包括塑造肌肉,控制体重,保持心血管健康等.能够帮助患者度过痛苦的治疗阶段,更快恢复健康.不过我认为更主要的是心理上的帮助,即在彷徨无措的时刻,让患者仍然能够感受到对自己身体的掌控.”
在很多种癌症的后续跟踪研究中,经常运动的患者生存几率都更高.“病人们经常告诉我,当家人朋友总是让他们休息,代替他们做一些像修剪草坪和遛狗这种杂活时,自己是多么沮丧,”罗素说,“尽管这是真诚的关心,但也会让人失去活力.如果你有亲友不幸患病,最好的方法是陪他们出门走走,鼓励他们多多运动,尽可能帮助他们做到一些力所能及的事.”
但是,在癌症治疗过程中,运动计划要做出适当调整,毕竟此时的人和健康状态下是不一样的.那么如何判断运动是否超额呢?罗素的建议是：“这时候不能仅仅听从身体指示,以病人的角度看,一般会选择休息.有时候不得不忽略劳累感,尝试运动,看看到底什么感觉.同时需要设置标准线,过量运动会让病人难以恢复.所以最好用一个参照标准,来检测自己的劳累度.开始时,只做一些强度低,用时短的运动,散步、骑车或者游泳都不错.注意身体的感受.癌症治疗过程中的运动要求不高,只要动起来就行.总会有些感觉不错的日子.记住,最重要的是保持心情愉悦和整体健康,所以只要做到能力范围内的运动量就可以了.如果你曾经是个有着严格计划的跑者,那么现在可以收起运动手表,出门随意走走,听听大自然的声音了.”
总结:此文是一篇癌症论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 告别仇恨，双重母爱托起癌症女孩大学梦 癌症猝然来袭，仇人挺身而出2016年8月17日，19岁的河南林州女孩夏敏，收到了天津中国民航大学的录取通知。母亲齐群香告诫女儿：“孩子，你能有。
2、 癌症来了，别缺心理干预 福州的甲状腺癌患者许先生，今年59岁。查出患癌两个多月来，他整天沉溺于恐惧、抑郁、绝望中，觉得活到死都要天天吃药，成为拖累家人的累赘。临近手术，。
3、 夫妻环游世界19年，癌症落荒而逃 2018年1月，一个网络视频讲述了夫妻俩的故事，引得网友羡慕与祝福：“一车，两人，三生有幸！”“这就是爱情最美的样子。”原来，一个幸福的四口之家。
4、 滚彩球，舞狮山 舞狮是家乡“河北民间文化艺术之乡”的“主打”项目之一，已有近二百年的历史了。其中传得最广的，当属解放初为了庆祝翻身解放的表演了：演员们用48张方。
5、 狐狸，狐狸，打个滚儿 额尔古纳河在这里拐了一个胳膊肘弯儿，从森林流入草原。海洋般的大雪天衣无缝，吞没了白桦、落叶松和灌木丛，消融了地平线，留下没有尽头的冬季。我和火。
6、 李克强总理强调管好国家大家业，审计监督一定要跟上 国务院总理李克强2013年6月17日在审计署考察并座谈。他强调，审计监督的法律地位是宪法确立的，要进一步强化审计工作，用“火眼金睛”看好国家钱财。