论文健康生活要把握好运动节点是关于本文可作为健康生活方面的大学硕士与本科毕业论文健康生活小常识100条论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
今年才40岁的小王,最近因腰椎疼痛而频繁就医.据了解,小王每天坚持晨练,没有其他不良习惯,按理说不应当出现这种病症.但交谈发现,小王除了早晨的半小时运动外,其余时间运动量非常有限,常常在办公室一坐好几个钟头,或者躺在沙发上玩手机、看电视.医生认为,这是产生腰椎疼痛的根源.
“生命在于运动”,这个健身道理没错.许多人每天都坚持运动,拥有良好的健身习惯,但为什么身体还会出现这样那样的毛病?这里需要纠正一个误区,就是运动的时间不能间隔太久,把握好时间节点很重要.
人到中年,腰椎等重点受力支撑部位由于年轻时的运动磨损,骨骼和肌肉等组织的弹性和韧性开始走下坡路,长时间站立或久坐,容易导致相关部位变形移位,难以恢复原状,久之便形成腰椎间盘突出,压迫周围神经引发不适.这种生活方式对腰椎组织造成的伤害,大多是永久性的、不可逆的.一般的药物及物理治疗,只能缓一时之痛,必须靠良好的养护手段进行预防.所以,中年人一旦产生较长时间的劳损性疼痛,一定要到医院做CT拍片确认,并及时开始亡羊补牢,尽早和以前的不良生活方式说再见,尽量不做剧烈运动,也不要久站或久坐,保持好运动的时间节点.
以小王为例,医生建议他纠正以往连续作战的生活及工作方式,不管多忙,必须以一个小时为节点,将全天的运动量分散.在办公室内,养成每伏案一小时,就出门散步5～10分钟,或利用上厕所、做工间操,包括跟同事交流经验等机会,让自己动起来.在家里,每读书、上网一小时就要进行适当活动,包括伸个懒腰、打几段太极、做眼保健操、步行跳跃等.必要时也可在手机里设置一个休息提醒闹铃,强制自己及时“下线”.
如今,许多健身一族在手机里设置了每天的运动量.但值得注意的是,良好的运动不仅是量的累积,还需要时间节点的合理分配和保持.人们必须对超出“保养期”的身体机器进行定时精心呵护,用正确的健身习惯,保证生命的健康之路无限延长.
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参考文献：
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