论文宝贝，你可自己一个人睡了是关于一个人睡方面的论文题目、论文提纲、一个人睡觉害怕怎么办论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
告诉孩子,我会为你开一道门缝,你能看见外面的亮光.如果你想妈妈了,可以随时叫我,我将会马上进来.
女儿潼潼很快就四岁了.两年来,我们每天都有固定的亲子睡前时光：玩安静的游戏、讲睡前故事、聊聊天等之后,她便笑着跟我说晚安,安静甜美地睡了.朋友们都很诧异：潼潼竟然不用陪睡?
坦白地说,即便作为婴幼儿睡眠咨询师,我也曾经历过漫长的陪睡岁月.小时候还好,陪一会儿就睡了,一岁半以后,陪睡演变成了“战斗”,像很多人一样,到最后总是妈妈失控开始冲孩子大喊,把明明愉快的睡前气氛彻底破坏了,娃才会偃旗息鼓,带着委屈躺下.
这看似望不到头的困境,怎么破?
我的做法是在潼潼两岁时,经过一系列计划准备,让她愉快开始了独自入睡,并从此单独睡自己房间的生活.
分房,1岁以后开始
其实分床越早越好,刚出生就可以.而分房,一般建议在1岁以后,2～3岁是相对更合适的时间.4～6岁是孩子性别意识的重要时期,这段时间中尽量要让孩子通过睡眠习惯来懂得父母的亲密关系.如果晚于6岁,分房会相对困难得多.
分房的前提是孩子有充分的安全感,比如你们之间的亲子关系良好,孩子对你的信任感十足,没有表现出严重的分离焦虑,可以愉快地独自玩耍.这些前提都是父母之前积累的功课,孩子越有安全感,心里的“爱箱”越满,越有勇气独立面对新的环境.
如果计划分床分房,一定尽量避免选择在孩子的生活有重大变化的时候,比如刚上幼儿园、妈妈刚上班、更换主要抚养人等等.这些时候孩子的情绪往往并不稳定,不太适合出现新的刺激.
3步决定成功关键
首先,需要让孩子心里对分房有一个简单的概念,并且是愉快幸福的概念,这一点非常关键.这种心理暗示可以用儿童绘本来帮助做到,国外的绘本只要涉及睡眠的,基本上画的都是孩子自己一个人睡,挑几本孩子喜欢的,先给她灌输一下独睡的意识：“宝宝你看,这个小朋友自己一个人睡呀,因为她是大宝宝了,太棒了,真厉害！”
如果孩子有特别喜欢的卡通形象,比如小猪佩奇、巧虎之类,也可以利用这些绘本来给孩子讲故事,效果会更好.
明确植入分床的概念后,跟孩子约定一个特殊的时间,比如定在孩子的生日,或者是只是一个普通的日子,轻松愉快地告诉孩子：到了那一天,你就长成大宝宝了,可以有自己的房间和儿童床,可以獨自睡觉了！
这其实就是一种仪式感.仪式感可以调动起孩子对分房的好奇心和期待,你们可以一起在日历上为约定的日子划个圈,时常提醒孩子日子的临近,孩子会用他的雀跃和兴奋,让你看到仪式感的重要.
接着,你可以跟孩子一起按照她的喜好来布置房间,这样的参和感和主动性也能够让孩子对分房充满热情和乐趣.带着孩子去商场挑选一个她喜欢的儿童床,再备上一两套印着孩子喜欢的卡通形象的床品,无论是小公主、小汽车还是小熊,任他们自己来挑选.
最后,引入安抚玩具也是分床和分房的关键.很多小朋友从小就有一个一直陪伴着的安抚玩具,它不仅是孩子平常日子里走哪儿都带着的亲密小伙伴,也是帮助孩子战胜害怕等情绪的小帮手.
在最初选购的时候,建议挑选品牌可靠、材质安全的玩偶,毕竟孩子会经常抱抱亲亲,搂着一起睡,如果条件允许的话,可以买两个一模一样的玩偶,以便清洗玩偶的时候可以替换.
潼潼有几个固定的安抚玩具,小兔子、小熊、小海马什么的,每天视心情决定翻谁的牌子.有了心爱“小伙伴”的陪伴,孩子们的情绪会更稳定,分床和分房过程也会顺利得多.
另外需要提醒的是,如果孩子还跟爸爸妈妈睡在一张床上,分房的第一步应该是先分床.比如先把孩子的小床放在父母的大床旁边,过渡几天适应适应.还有许多父母对分房最大的担心是孩子夜里踹被子着凉,其实只要一个睡袋就能解决这一担忧.
克服恐惧,唯有温和
准备了那么久,终于到了约定分房的“大日子”.但无论是男孩或女孩,对某些东西感到害怕是很正常的,这是他们成长的一部分.在了解孩子的恐惧后,我们可以用温和的方式去帮助他们.
增加勇气 如果孩子提出说一个人害怕,鼓励他抱紧小玩偶,告诉小玩偶会陪伴他,他也需要保护好小玩偶,哄小玩偶睡觉.往往当你给孩子一些小任务的时候,他会变得特别开心而有责任感.
和孩子聊聊恐惧对象 孩子如果说害怕怪物,可以打开灯让他在床底下和房间里四处看看,告诉他屋里什么也没有,不用担心.在走之前,你可以和孩子做一个小约定.比如我会常用数数的方式,数到十、数到一百,妈妈就出去了.也可以借助定时器,说好定时器响了妈妈就出门,孩子大多会遵守约定.
你需要我,我会及时赶来 告诉孩子,我会为你开一道门缝,你能看见外面的亮光.如果你想妈妈了,你可以随时叫我,我将会马上进来.在第一天,即使孩子多次叫你,也一定要及时赶来,陪孩子说说话,让孩子安心.
慢慢地,孩子就会确认：只要我需要,妈妈就会来.但记得：不要陪到孩子睡着,在他入睡之前就让他看见你走了.你们也无须保持房间绝对安静,有些正常的低声的生活动静,反而能让孩子感受到你们就在身边,心里觉得踏实.
传递积极的信息 刚分房换环境的最初,孩子的确有可能因为不适应而夜里醒来.有些孩子甚至会直接起来爬到父母的大床上,这时,记得抱抱孩子表示对他情绪的理解,再把他抱回自己的房间.这样的改变,从一开始,就要当真.还是那四个字,温和坚定.“温和”是妈妈理解你的心情,你想妈妈,可你是大宝宝了,你需要自己睡.“坚定”是咱们已经约定好了,宝宝需要自己睡,爸爸和妈妈要睡在一起,这一点,咱们不能改变.
即使孩子第一次不理解或者心底没真正妥协,在经过几次妈妈温和坚定的做法之后,也会明白：妈妈是当真的.
不要因为被吵醒而对孩子发脾气,也不要不耐烦或冷漠地对待孩子向你发出的需求信号.他还那么小,改变习惯需要时间和你的引导,给他一些时间和耐心,充分信任他、接纳他,孩子会给你回馈.
独睡的孩子也可以很快乐.很多次,我悄悄站在门外,听见里面的潼潼在欢快地大声唱歌,有时候她想起什么事儿了也会叫我进去聊两句,她还习惯抱着她的小玩偶拍拍它们,哄它们先睡觉.这样的自在轻松,远胜过一些陪伴而久久不睡的煎熬.
总结:该文是关于一个人睡论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
参考文献：
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