论文双鞋行动让你享受健康生活是关于健康生活方面的论文题目、论文提纲、健康生活小常识100条论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
目前,我国心脑血管病、癌症、糖尿病等慢性病患者已近3亿,占总人口20%左右.慢性病是一类生活方式病,和不良生活习惯密切相关.久坐、缺少运动是其高危因素之一.积极有效的预防办法是“把住嘴,迈开腿”.
运动不足,久坐成“疾”
有这样一句顺口溜：“下楼乘电梯,出门就打的；凡事用遥控,多坐少运动”,描述的就是疏于运动的现代人.调查资料显示,我国88%的成年人运动不足,经常久坐,是发生肥胖、血脂升高（血脂异常）、血压升高、血糖增高的重要危险因素.WHO全球健康危险因素调查数据表明,缺少运动是继高血压、吸烟和糖尿病之后人类的第四大死因,全球约6%的人死于缺乏运动.
原国家卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝发起“实行双鞋行动,享受健康生活”的倡议,呼吁上班族准备两双鞋,即工作时穿的鞋和上下班路上步行的运动鞋；上班族应充分利用上下班时间多走路,少乘车,改变生活方式,增进体质,享受健康.
步行保健,健康益处多
常言道“百练不如一走”,步行是最简单易行的健身运动,也是一种和缓轻松、安全性高、低成本的运动项目,不受年龄、性别、体质和场所等限制.其运动量虽不大,但健身效果明显.每天只要坚持步行,足以使身体健康受益.
步行是一种全身性的有氧运动,能调节大脑皮层功能,改善平衡运动的机能,消除脑力劳动的疲劳,有助于睡眠,能提高记忆力.在空气清新的幽美环境下步行,能使人神清气爽,使心情变得更加愉悦.步行能促进血液循环,提高脏器供血供氧,增进新陈代谢,增加肺活量,具有防治高血压、冠心病的保健作用.步行还可增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,促使排便通畅,防止老年人便秘.步行能让身体各关节、肌肉协调活动,能有效预防和减轻老年性关节炎的发生和发展.步行可增加能量消耗,有助于防治糖尿病,能帮助肥胖者减肥,使体型明显变得健美,身体变得强壮.
步行应掌握的正确方法
1.步行的要求：步行要达到一定速度才能达到健身目的.一般以每分钟60～80步速度行走,就能起到良好的效果.年轻人及体力较好者,可提高速度达每分钟100步左右；老年人及体弱者可减慢行走,力所能及即可.每周步行5次及以上,每次30～40分钟.若行走停歇15分钟后无不适感,自我感觉良好,则是合适的运动量.
2.步行的方法：步行时腰背要挺直,肩要平,尽量挺胸收腹,抬头平视正前方.步行时双手尽量摆开,步伐跨度大些,要配合深呼吸.不要穿高跟鞋,鞋底以软平为好.步行速度应和心跳频率相对应,心跳快时可慢些行,心跳慢时步伐加快些,保持脉搏在每分钟100～120次.对老年人或体弱者可放宽要求.
3.步行应注意的事项：心绪平静,不因琐事充满头脑；全身自然放松,步伐从容和缓,尽量配合用鼻子呼吸,可提高全身供氧,同时可防止咽炎和气管炎的发生；步行中如遇胸闷、头晕等不适,要减慢速度或慢慢停歇；饭后不要立即行走,避免在大雨或大雾中步行.
总结:本论文可用于健康生活论文范文参考下载，健康生活相关论文写作参考研究。
参考文献：
1、 节制是健康生活闸 现实生活中，不少人总是喜欢跟着感觉走。比如，想得到某种东西的时候就拼命地想得到，得不到的时候就很颓丧。想吃某种东西的时候，就拼命地吃，完全不顾及。
2、 思念:让消费者享受美好生活 郑州思念食品有限公司（以下简称思念食品）目前是国内最大的专业速冻食品生产企业之一，先后获得“河南省百户重点工业企业”“国家级农业产业化重点龙头企。
3、 双气体检测仪让有毒气体无处遁形 2014年3月12日，中国石油化工股份有限公司安庆分公司炼油二部蜡油加氢装置停工检修期间，发生一起硫化氢气体中毒事故，造成1人死亡、2人受伤;2。
4、 健康住宅需求浪潮襲來WELL健康生活內涵與商機 2017 年是大陸執行「國十條」第一階段目標的收官之年，為抵禦霧霾和沙塵威脅，大陸提出了健康中國戰略。「十三五」建築新轉型，空氣品質好升級依。
5、 做健康生活引领者 在大健康产业的蓬勃大趋势之下，中国保健品行业的发展前景毋庸置疑。自20世纪90年代开始，保健品作为一个备受瞩目又广受消费者质疑的行业，在经历了。
6、 养身有道健康生活创造财富 本人酷爱医学，遍访名医在素有“南楚极地”、“百越襟喉”之称的通道侗族自治县，寻得传承200多年的侗族中医世家的养身之道独家秘方。【益肾通脉强身健。