论文小腿抽筋自我推拿是关于对写作小腿抽筋论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文小腿抽筋后一直疼论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
生活中,我们经常遇到小腿抽筋的情况,虽然不是什么大事,但是一旦抽筋整个人非常难受.今天就讓我们跟随江苏省中医院推拿科陶琦主任,一起来学一下小腿抽筋的自我推拿.
小腿抽筋原因多
1.寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒.
2.肌肉连续收缩过快.剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快；放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩和放松难以协调,就会出现小腿肌肉痉挛.
3.出汗过多.运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛.
4.疲劳过度.当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,当它疲劳到一定程度时,就会发生肌肉痉挛.
5.缺钙.在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此常发生腿部抽筋.
6.睡眠姿势不好.如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,就会引起肌肉“被动挛缩”.
7.和血管病有关.老年人出现小腿抽筋,还要注意检查是否由动脉硬化引起.当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少.血流不畅,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后,局部组织出现缺血缺氧,生理生化机能发生紊乱也可致小腿疼痛抽筋.
自我推拿
方法一：揉搓小腿
小腿抽筋后,可以对小腿部的肌肉做一些搓揉,用两个手的掌面相对,夹持住小腿的腓肠肌,然后从上往下进行快速的搓动.搓动要快,移动要慢,这样可以充分放松肌肉.这种搓揉的方法可以作用于小腿深层的肌肉,反复3～5遍就可以缓解症状.此外,搓揉小腿还有益于辅助治疗下肢静脉曲张、小腿胀痛、运动过后引起的疼痛.
方法二：拍打小腿
双手五指自然并拢,掌指关节微屈,用这种虚掌平稳有节奏地拍打小腿腓肠肌.沿着整个小腿的腓肠肌走向从上往下,拍打1分钟即可.
方法三：弹拨跟腱
腓肠肌通过跟腱连接着跟骨,发生腓肠肌痉挛以后,弹拨跟腱可以起到很好的放松效果.弹拨就是用拇指的指端,垂直于肌腱的方向,做前后的弹拨,就像弹琴弦一样.做的时候两个拇指可以相叠,力量要稍大,往前推弹,要有酸胀感.
平时自我调理
1.运动前热身.每次运动前要做充分的准备活动.天热又大运动量活动时,应及时补充含盐类的饮料.
2.注意保暖,避免小腿局部受寒.特别是老年人在寒冷天气时要注意保暖.
3.适当休息.避免过度疲劳,适当运动和休息.
4.注意补钙.多吃些含钙量高、含氨基酸的营养食品,如虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等.
5.治疗原发病.如果是动脉硬化引起的血管性疾病,还要积极治疗原发病.
总结:这是一篇与小腿抽筋论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
参考文献：
1、 小腿抽筋巧预防 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时常常疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，严重影响睡。
2、 讲中国故事品工匠精神挑战不可能自我挑战 “限真令”之后，一档主角是普通人的挑战节目，如何突出重围赢得社会各界广泛关注，成就一档老少皆宜的现象级节目？由央视综合频道和央视创造传媒联合打。
3、 新形势下强化大学生自我保护意识策略 摘要：由于转型期社会的复杂性，处于“弱势群体”的大学生在社会生活中因为缺乏自我保护意识往往更容易受到伤害。因此，强化大学生的自我保护意识，培养其。
4、 自我交易 董事、高级管理人员的注意义务和公平交易义务涉及了公司相当重要的问题，那就是关于信任问题。从合伙到有限责任公司再到股份有限责任公司都摆脱不了这些关。
5、 两种商品分析厂商如何面对缺乏自我控制消费者 摘 要：在经济学的学习中，我们常会假设不同时期消费者的选择是一致的，但在很多情况下事实并非如此。这不仅仅是由于消费者在消费时会对自己未来的行为进。
6、 中医按摩市场潜力大王氏推拿让你更赚钱 中医按摩市场大 王氏推拿好赚钱面对健康市场，中医保健按摩早已悄然兴起，成为人们为健康保驾护航的得力助手。为此，“王氏特色推拿”在多年的实践积累。