论文意志力是训练出来的是大学硕士与本科意志力毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写意志力方面论文范文。
相信你能跑得更远一些,或者用时更短一些,这一点和训练的其他内容一样重要.许多马拉松跑者无视训练逻辑——或者更进一步——尽管生病或受伤但仍然坚持训练.但是他们和那些还没有站在起跑线就已经放弃的跑者有什么区别呢?这一切都归结于他们的意志力.
“意志力是一种心理能力,是指无论在何种情况之下,你能都尽全力发挥出最好的水平,”私人训练师斯科特·莱德勒（Scott Laidler）说.
“缺乏意志力会导致跑者的水平下降,或者在更极端的情况下,会导致运动员退出比赛.但它也能让跑步者在筋疲力尽、脱水甚至受伤的情况下坚持到底.”
我们中的许多人都曾对自己的能力感到怀疑,包括那些所谓的人生赢家们.它是人类的一部分.对一些人来说,这些怀疑可能更深入一些,它们可能反映出的是生活中难题或失望.不管怎样,当面对挑战时,怀疑自己是一种恰当的反应.“但你如何应对怀疑则是另一件事,”威廉·普伦（William Pullen）解释说,他是一名心理治疗师.
在压力下瓦解
为什么我们中的一些人会比其他人承受着更多的压力?原因可能有很多,我们大多数人,在某个时候,都会受到这种精神的折磨.“常见的原因可能包括焦虑、身体疲惫、暴露和信心危机,”普伦说.
“潜意识里,一些跑步者对他人关于自我表现的看法,有着过高的认知,并且更有可能进行消极的自我对话,”莱德勒补充说.在某些情况下,这会导致他们在高压力下崩溃.
心理学家曼迪·鲁特（Mandy Rutter）也认为,我们的成长模式塑造了我们的竞争方式.她说,通常情况下,女孩是被培养成有礼貌的,不是为了冒犯任何人,而是为了融入他人,是为了把别人放在第一位.“这些童年时期的信息经常伴随着我们,阻止我们互相竞争和冒险,”鲁特说.
根据一项研究的调查显示,在女孩17岁的时候,超过一半（51%）的人放弃了所有的体育运动,70%的人说她们在青春期后放弃了运动,因为她们觉得自己不属于体育运动.
这些先入性的观点会限制我们的运动潜力,鲁特说.“当我刚开始跑步的时候,我觉得我必须要有匹配的装备,要看起来不错,而且不太出汗,”她说.“在比赛中,我觉得我不能超过任何人,因为他们可能认为我的脑袋太大,或者他们可能会被冒犯,从而不喜欢我,或者他们会追上我,然后羞辱我！”
战胜你的恶魔
用积极的肯定来挑战消极的信念是建立强大意志力的关键.“不要总是想自己为什么不应该参加.我们需要训练大脑专注于积极方面的事物,比如这次跑步会帮助我保持健康；这将有助于降低我的静止心跳,帮助我活得更久；这次跑步会释放内啡肽,让我感觉更快乐,远离抑郁；这次跑步会帮助我成为其他人的积极榜样,”鲁特补充说.
我们必须与头脑中的那个不会成功的声音做斗争；我们只是不会很快、很强大,但已经足够好.而且,这样做,我们收获的不仅仅是身体的健康.通过建立这种精神的韧性,而不是放弃,我们在生活的其他方面也会取得成功.“95%的女性高管表示,竞技体育有助于她们获得更多的成功,”鲁特说.
准备不充分,迎接你的只有失败
充分的准备对于在困难的比赛中保持专注至关重要,这也需要训练.“我提倡每天冥想,”鲁特说.“在我跑步之前,我会进行冥想,这个过程不到10分钟.我的专注力训练包括四个部分,我花了一段时间才让自己和意图能够保持一致.”找出对你有用的东西.尝试不同的策略.在你的比赛之前,做一些放松的事情,比如你喜欢的爱好.
了解你真实的内心也可以帮助你做好准备.“我首要的建议是记录训练日记,”普伦说.记录你每次跑步的前后体验.留意你所经历的情绪变化.倾听你内心的对话.如果你对自己很苛刻,承认这一点,并试着放松.”
日记还会帮助你找到最适合你的“咒语”.当你内心的怀疑感来袭时,念出这些咒语.“我最喜欢的是：进步而不是完美.”普伦说.
从失败中反弹
记住,你不需要在每场比赛中都表现出色.“梦想的杀手”这句话非常适合跑者.有时候,僅仅出现并顺利完成比赛就足够了.“照顾好自己意味着你与内心已经建立了一种良好的关系,你能更清楚内心的真实想法,并深知如何应对,”普伦强调说.“有时候承认负面情绪是可以接受的,你可以充分利用这些情绪.”试着把这些失败看成是未来变得更强的基石.“你也可以在生活中进行类似的尝试,然后看看你是如何应对的,”莱德勒说.
这些能力是可以锻炼的,例如瑜伽、会议或者重要的私人谈话.“继续朝着对自己负责的方向去努力,并且相信没有任何一件负面事件会击垮你,因为你已经足够强大.”
更大的蓝图
鲁特回忆了一个心酸的故事.“一月份的某个周日,我参加了当地的一个10公里比赛.由于下雨,赛道变得泥泞.甚至几乎没有其他的女性跑友参赛,男性跑友们也没有跟我说话.比赛结束后,我直接回家了,而不是停下来去享受赛后的那些美食.回到家后,我想,以后我再也不会参加类似的比赛了,那些男性跑者们肯定认为我愚蠢透了.我浑身沾满了厚厚的泥巴.几天之后,我收到了组委会的奖杯,我是我们组跑得最快的！这教会了我重要的一课：永远关注更重要的事情,而不要让内心的怀疑扰乱了你的行为.”
“你需要享受跑步的成功”
露西·查尔斯（Lucy Charles）,在2017年铁人三项的比赛中创造了纪录.
“我最大的挫折是在作为职业运动员的第一年.我的腿应力性骨折.在训练中,我付出了太多的努力,但那时我没有机会证明自己.我不得不离开,然后让自己变得更强壮,因此我在第二年做到了.成功的关键是不要担心其他人的训练是如何进行的.你必须专注于自己,设定自己的目标.
“通过提醒自己享受跑步来控制焦虑感.我总是回想起那些有趣的事情.快乐来自于我们自己,所以试着学会利用它.我经常借助想象来提高提高意志力.我回想起艰苦的训练,这会让我意识到,如果我这部分撑过去了,也就完成了比赛.作为一名游泳运动员,我经常会想起每一个转弯,我也将同样的方法用在跑步上.我将一场比赛分成几个部分,然后想象比赛的过程,从起点到终点.这会让我知道,当比赛开始时,我的肾上腺素已经分泌,我也能控制自己的精神意志.做好心理建设是任何一场比赛成功的关键.要想成功,你也需要享受跑步的乐趣.”
总结:此文是一篇意志力论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
参考文献：
1、 初中语文随笔训练作文教学 初中语文随笔训练，要坚持目的性、顺序性、创新性和开放性的原则，积累作文素材，补充写作课外练习。作文教师在随笔教学课堂上，一定要根据教学总目标制定。
2、 飞行跑者训练建议 跑步可以让你走遍世界，你可能穿梭于世界各地，但你学会如何处理旅行中出现的诸多状况和压力了吗？下次如果你要到异地比赛，或在出差的时候想要进行健身。
3、 核心肌群强化训练（二） 跑步运动中，核心稳定和核心力量的训练是基础。虽然两者都至关重要，但练习时仍有技巧和先后顺序。首先，初级阶段的核心稳定和力量训练，应该遵循由静到动。
4、 冬季训练谱 体能康复训练师 吕明奎药球可以成为有效的负重器械，在身体训练中，起到至关重要的作用。这一期，我们着重进行结合药球的下肢练习，尤其是下肢单侧支撑。
5、 跆拳道训练中力量训练容易忽视点分析 [摘要]跆拳道运动是一项集力量、速度、灵敏和心理素质于一体的一项体育项目。而所有素质中，力量素质是一切身体素质的基础，直接影响着其他素质的发展。。
6、 意志力取之不尽 大多数人不喜欢逆境，人类根深蒂固地偏好着坦途，即最少的努力。2002年诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡内曼详细描绘了我们的大脑如何做好准备，冲动地。