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很多人都有吃完午饭就躺在床上的习惯,年轻人躺在床上“抠”手机的更不少.
午休是一日生活制度的一项内容,落实好有利于精力充沛地投入到下午的工作中.但这种吃完午饭就睡覺或躺在床上玩手机的习惯并不好.
适当的午睡可以弥补夜晚睡眠的不足,使体内激素分泌更趋平衡,人体的新陈代谢趋缓,消耗能量减少,有利于更好地投入工作.但吃饱就睡确实不利于健康,民间有句俗语“吃完就睡,肠子靠背”,就道出了这种习惯对人体健康的不利影响！
午饭一般会吃得比较饱,这个时候胃内充满了尚未消化的食物,立即躺下睡觉会使人产生饱胀感.不光如此,刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎.其实,清代名医韦进德所著《医学指南》一书介绍的养生方法中就指出：若饱食后即卧,久为气病.这也告诉我们,饭后立即睡觉,机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成机体部分状态不平衡.
午睡的正确打开方式是什么呢?
要想健康、有效地午睡,应注意以下几点：一是午饭后不要急着睡觉.可以先做一些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡.二是午睡时间不宜过长.专家建议,午睡入眠时间达到十几分钟就够了；习惯久睡的,也不要超过一个小时.因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦.三是午睡最好到床上休息,采取右侧卧位.
只有科学午睡,才能收到事半功倍的效果.最后还要提醒大家,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病；醒来可以喝杯水,以补充体内的水分,稀释血液黏稠度.
午睡有学问,各位要牢记；睡出好身体,增强战斗力.
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参考文献：
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