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科学家认为,人上了年纪后做大量运动可以有效防止免疫力下降,增强对感染及癌症等疾病的抵抗能力.他们对125名长途自行车手进行,其中有一些现在已80岁高龄,发现这些老年人的免疫系统相当于20多岁青年人的免疫系统.
伦敦大学国王学院的诺曼·拉撒路教授今年82岁,他参与并合作撰写了这份研究报告.他说道：“如果将运动比喻为一种药片,那么每个人都应该吃这种药.运动对人体有各种好处,不管是对思维、肌肉还是免疫系统.”这项研究发表在了《衰老细胞》杂志上.
英国伯明翰大学炎症与衰老研究所所长珍妮特·洛德教授说：“从20几岁开始,人的免疫系统就会以每年2%-3%的速度衰退,这也是为什么年纪越大的人越容易感染疾病,也越容易患癌症等病症.”珍妮特教授也是该项研究的联合作者,“而这些老自行车手拥有20多岁的免疫系统,这也意味着他们为老年人会遇到的健康问题提供了身体保障.”
“气喘吁吁的运动”
研究人员观察了这些自行车手体内的免疫T细胞——T细胞由胸腺产生,该器官一般从20岁开始萎缩,并产生更少的T细胞.在这项研究中,自行车手的胸腺产生的T细胞和年轻人的一样多.而另一组参照组,不参加常规体育活动的老年组的T细胞数量明显少很多.
研究人员认为,老年人积极鍛炼身体,可以帮助身体更好地对疫苗做出反应,也能预防流感等疾病.
“坐着不动是反人类进化的,人类生来就是应该让身体保持活跃的.”伦敦大学国王学院的生理学教授兼研究报告联合作者史蒂夫·哈里奇说道,“并不是说你要成为一名竞技运动员或耐力型自行车手,任何能让你活动身体、气喘吁吁的运动都可以.”
哈里奇教授和拉撒路教授均认为,这群运动量很大的老年人是研究生理老化的理想对象.在《衰老细胞》杂志上的另一篇文章中,提到这些自行车手的肌肉质量和力量也没有丧失,身体脂肪和胆固醇水平也没有随着年龄增长而增加,而这些通常跟衰老有关.
这些老年自行车手都是一家长途自行车骑行俱乐部的成员.俱乐部经常组织100公里到300公里的骑自行车活动,80岁的老车手们说他们只参加100公里的骑行——即使这样,也令人印象深刻.
“为什么要大量运动?”
79岁的帕姆·琼斯说,他是为了锻炼身体才开始骑长途自行车,而且也能交到朋友,“我喜欢骑单车时那种自由的感觉.”
82岁的布赖恩·马特金斯说他收到的医学研究报告显示,他的体脂相当于19岁年轻人的体脂.
64岁的吉姆·伍兹是俱乐部里的“年轻”成员,他一周骑行160公里,夏天的时候可以骑更远.“骑自行车能够给人一种心旷神怡的感觉,而且我也很享受一路的美好风景.”
对于普通人而言,骑100公里的自行车一点都不有趣,但这些自行车手在骑行中找到了乐趣,而且也是他们坚持下去的原因.
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参考文献：
1、 骑自行车去哈佛 考上哈佛，怎么去？汽车、火车、飞机？这个小伙竟然要骑自行车去。我在美国考察时，美中文化交流中心主席翁先生的侄子考上了哈佛大学。家里准备庆祝，他。
2、 骑行方法不当，身体会很受伤 骑自行车外出，可以欣赏沿途风景，还可锻炼身体。骑自行车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压。
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