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孙菲跑步是我的“减压阀”
5年前,她还是时尚编辑,每天拖着疲倦的身体回到家,还得盯蕾天花板数羊.孙菲决定用跑步治一治这个讨厌的失眠,于是穿上跑鞋开始征战奥森南园.走走跑跑,跑跑停停等每晚下班和跑道的约会就像一个减压阀,让她释放掉压力,安稳的睡眠如期而至.走完5公里,跑完5公里,跑完10公里等就这样孙菲踏入了跑步圈,开始了对马拉松的挑战.首个半马挑战成功的半年后,孙菲跑过了全马的终点线.这成为了她的新起点.跑步推动她在2015年放弃原来的工作,投身自媒体事业.“减压阀”成了“推动器”,跑步给孙菲画出了不一样的人生轨迹.
渐渐地,孙菲发现跑步越来越热,相关知识变得又多又杂.单说跑步中应该前脚掌、后脚掌还是全脚掌着地这一点,就各有各的解释和道理.查阅和比对多方资料后,孙菲发现三种方式当然都对,但要针对不同的人群.比如初学者上来就用前脚掌着地,腿部力量不足很容易受伤.由此,她觉得得为“粉丝”们做点事.在通过了比利时RS-LAB的跑步教练培训后,孙菲和两个资深跑友创办了马拉松指南,为跑者搭一条比较权威、系统的跑步知识通道.“跑步姿势和发力点”、“提高基础代谢率的方法”、“怎么控制对高热量食物的冲动”、“如何对付复胖”、“触地时间和垂直幅度怎么看”等孙菲诚意满满地为大家贡献若干货,把正确的知识传播给越来越
白月用心用力,砸下时间和汗水去磨练
她从小就活泼开朗,在辽宁兴城体校练习中长跑.14岁时,一次偶然的机会,她经市队教练介绍进人了山西省自行车队.刚换项目时,各方面都需要适应.其中最难的就是自行车的脚踏：专业山地车有个锁住脚掌的脚踏装置,不经过训练,脚掌和脚踏锁住时非常容易失去平衡而摔跤.山西的训练基地在五龙沟,枣树漫山,一摔就扎一身刺.一路摔打过来,不服输的白月掌握了山地车,公路车也不在话下,还和队友组队参加过全运会场地自行车比赛.她获得过世青赛和 青年组的双料冠军.
白月和队友们几乎过着全年无休的生活,她已经11年没在过年时回过家.如今为迎战全国锦标赛,她们正在进行高强度的赛前集训,一般为5天一周期：第一天110公里的公路车训练,第二天两个来回的10公里爬山,第三天山地训练,第四天力量训练,第五天公路放松骑行四五十公里.冬训时,每周要完成两次220公里骑行.白月笑说,她们常在腊月二十九骑220公里,大年初一初二休假时都没劲儿往出跑.“这就是专业运动员的正常生活.”这些训练都必不可少,每一项都需要用心、用力,砸下时间和汗水去磨练.这是追求成绩的必经之路.
吉祥不做纸片人,健康阳光就是美
她是温柔甜美的设计师,也曾是9岁开始练跳高和 跳的特长生.设计的工作和日新月异的时尚圈,给吉祥带来莫大的压力.运动就是她恢复状态的最好途径.完美的五官、健美的身材、热爱运动的心,这让吉祥很快有了小小的知名度.不久,某门户网站请她为24小时标马做宣传,原本只想讓她摆摆造型,没想到吉祥24小时全程坚持下来.之后,吉祥跑全马、通过CF的专业教练资格、每天午训、做马拉松的代言等为了保持身材,吉祥对自己绝不手软：力量、有氧、羽毛球、篮球,几乎所有项目都不放过.运动给了她高技的生活状态,“我选择用午休时间去运动.”“心跑步时就是最美的,”吉祥也坦言自己不去美容院,“运动是最好的化妆品,我感觉我的皮肤和高中生的一样.”她希望—直保持好状态,让更多人看到：瘦削、苍白、弱不禁风都不是美,真正的美是健康和自信.
赫萌未知给了我一个美好的开始
“是对马拉松的一颗敬畏之心,让我克服恐惧、站在了起跑线上.人的身体中有一些不可预见的能量,挑战未知也带来了成就感.”赫萌坚持下来的动力,就是对未知的不断挑战.“可能是好奇,让我总想跑出点新意来.”她跑完半马,又开始挑战全马；跑习惯了北马,就去参加上马和厦马.当惯了选手,赫萌就换个身份,去当马拉松的“兔子”：“去给参赛者带节奏,给他们激励或提供帮助.这是件特别新奇的事,（让我）小有成就感.”熟悉了路跑,赫萌就尝试拓展到越野跑.去年,她就和伙伴们尝试了一次金山岭夜跑.“野外环境是未知的,黑暗中的情况也是未知的.就是这种未知,又激发了我的挑战欲,告诉自己既然上了赛道就去享受.”在野外看到满天繁星时,她又一次明白那种对未知领域、未知空间和未知体能的探索,就是她坚持跑步的动力.“跑步的路上也好,人生的路上也好,总有未知,总有挑战.那么这条路就没有终点.”在长跑中,赫萌感受到了人生应有自己的节奏,学会倾听内心的声音,在未知的挑战中找到新的乐趣.
耿淼通过运动刷一些存在感
她不爱骑车,但骑行川藏线这种形式对耿淼来说,比开车或飞过去所带来的感受更加深刻.耿淼之前很少骑车,也没受过训练,在爬坡的过程中她不断自我怀疑.但放弃是不可能的,停在路边休息一下之后,总归是要上去的.可一旦上去了,所有的 情绪都会消失,因为面前是下坡！
耿淼从2016年3月起开始跑步,起初跑得特别慢,也就能跑三五公里.一个月后的北京国际长跑节,对她来说是没有经历过的挑战.她报名并完赛,这是她首次跑了20公里以上；然后是石家庄马拉松,接着是今年的TNF100.她并没受过特别专业的训练,在跑步过程中更喜欢听自己身体的感受.每一个并不舒坦的瞬间,也都值得记忆.运动的感受,说到底都是私人的；描述得再怎么天花乱坠,他人也很难有切身体会.
杨思琪像追星—样喜欢运动
这个蒙古族美女,从2014年开始坚持跑步,从没间断过,并在今年参加了北京长跑节.想要坚持一件事,首先要让它变成一个爱好,就像粉丝追星一样.这是—种潜移默化的自身塑造.“通过运动,我明显感觉到身体的变化.这种变化是更直接地个人塑造.”杨思琪说.她每隔一段时间,在朋友圈打个卡,告诉大家自己还在坚持.“想象一下,每天跑步时,可以放空自己的心思,看看沿街的路人,一对甜蜜的小情侣、一群围坐在一起下棋的叔叔、跳广场舞的阿姨等自己作为一个跑者,用‘上帝视角’观察周围的人,周围的人也同样观察着‘一个跑步的人,多有意思.”
陈婉晴跌倒后爬起来是满眼世界
她大一入校才开始接触和学习骑自行车,第一辆车是UCC的小轮车.那时,陈婉晴偶尔会逃课去夜骑,每周末还跟着社团骑一百多公里.骑游的日子虽然装备不那么专业,但骑行的过程很自由.后来暑假实习期间,她买了第一辆公路Canondale synapse.古典车并不是很适合上海的路况,她现在换成了Cannondale Evo系列的一款.陈婉晴总是摔车,有个外号就叫“陈摔跤”.买小轮车的第一天她就摔了,当时过减速带时还在变速.她最难忘的事,也是“摔跤”：有次她和一个山地新手一起骑了很远,直到最后骑不动了,她假装摔倒把车寄放在 局,两人乘公交回学校.后来去取车时,她忘记了具体是哪个 局,就挨个去找,找了五家才找到自己的车.
孙世怡坚定走上打铁之路
她之前是名长跑运动员,之后选修了游泳,再接着被铁人三项所吸引.这个项目中,骑车要注意踏频,跑步要注意步频,游泳更需要注意效率.从2012年起,孙世怡按照赛事的强度训练自己：3.8公里大海游泳、180公里环岛骑行、42.195公里全程马拉松.这三项虽都是耐力项目,可发力方式不一样；不同项目的训练,对身体来讲反而是一种放松.在成绩比较稳定以后,她先参加国内的标铁项目比赛,在2014年完成了九场比赛,都取得了不错的成绩.2015年孙世怡完成了学业,报了自己第一个lrinman比赛,地点在马来西亚.但她阴差阳错地在训练中受伤,并未完成最后的比赛.回国后,她去文了一个lrinman的标志.遗憾转变成更强烈的期许：2016赛季澳洲lronman,她再次报名并完赛,也圆了自己多年的梦想.2017年她报名参加了南非的lrinman,团队一行九人成了首批征服非洲的中国铁人；作为其中唯一的女性,她也是首位征服非洲大陆的中国女铁人.
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参考文献：
1、 女子图鉴，未尝不是都市漂族写真 从这个样本中，我们看到的是阶层的固化：一个出身普通的女性，凭自身的努力一路打拼，也难以实现阶级的跨越。表面上看来，绫已经得到了很好的物质生活，但。
2、 基于三螺旋理论女子竞技运动共建模式 摘 要：分析新时期女子竞技足球运动发展现状和需要导向，基于三螺旋理论提出了高校、女子竞技足球运动俱乐部和政府的共建模式，阐释了模式内容、三螺旋互。
3、 功能解剖视角下女子柔道运动员常见运动损伤分析 摘要：为了从“功能解剖学”视角分析柔道运动员常见运动损伤的诱发因素，采用问卷调查法、录像分析法、数据分析法，并利用三维运动分析系统对2014年度。
4、 三地女子，谁图鉴最残酷 两年前刷爆朋友圈的《东京女子图鉴》，在两年后的今天，接连被翻拍成了中国版《北京女子图鉴》和《上海女子图鉴》。三张图鉴摊平在看官面前，宛如旧时。
5、 女子比男子更擅长马拉松 尽管困难重重，即便认为跑马拉松时的配速已是理想的方案策略。但是，最近针对180万以上马拉松实例的研究成果，得出一个有趣的结论——马拉松赛中女性的。