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正值七月,孩子们期盼已久的假期也到了,天气虽然很炎热,出去游玩来躲避酷暑不失为一个放松的好办法,旅途中也许会碰到这样或那样的情况,稍微处理不当就会给假期留下遗憾.现在“白塔寺药店”就来教您几招,帮您享受美好的假期旅程.
夏季出行时,我们需要面对炎热的天气和强烈的紫外线.出去游玩会比我们平时上班上学产生更大的活动量,消耗更多的体力.同时,在外旅游时也许会碰到不熟悉的环境,这些方面如果不加以注意的话都会影响整个旅程的愉悦感.
如何应对旅行中的突发状况
※中暑
夏季气温炎热,长时间在户外
活动可能会出现头昏、多汗、虚弱、恶心或呕吐等现象,需要警惕可能是出现了中暑.为了避免这一情况,我们在外活动时要注意保证充足的饮水,还可以随身携带一些有助于消暑的药物.当出现中暑的征兆时,要立即寻找阴凉通风出,解开衣领,降低体温,使症状尽快缓解.
※晕车、晕船
夏季出行时我们会选择各种各样的交通工具,比如汽车、轮船等等.有的人在坐车或坐船时会出现上腹不适、恶心、眩晕等情况,严重时还会出现呕吐.良好的通风环境可以减轻晕车（船）的症状,同时还可以在旅行前1～2小时服用相关药物,避免晕车（船）.
※水土不服
外出旅行常因自然环境和生活习惯发生改变,出现水土不服.环境的改变会引起肠道菌群失调,可以适当引用蜂蜜或者酸奶来帮助改善.如果出现咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等症状时,最好尽量向原有的生活习惯靠拢,少食辛辣,能够在一定程度上改善这些状况.
※感冒
夏季气温较高,人们很容易出汗,而饭店里、宾馆里、交通工具上的冷气一般都会开得很足,这种忽冷忽热的状况很容易导致感冒.这就提示我们在大量出汗的状况下
不要着急去吹冷风,如果出现了感冒的症状要多喝水多休息,适当服用药物,避免病情发展.
※晒伤
夏季紫外线强烈,长时间暴露在阳光下容易被晒伤,所以我们在夏天更要注意.一般认为,上午10点至下午2点这段时间紫外线最为强烈,应尽量减少户外活动或持续日晒时间.外出时应做好防晒工作,涂抹适当防晒霜,同时注意穿长袖衣服、戴帽子、撑伞来减少紫外线对皮肤的伤害.如果出现晒伤的情况,应尽早去医院就医.
※蚊虫叮咬
夏季外出旅游,尤其是去水边或者野外旅游时,很容易被蚊虫叮咬.虽然大多数情况下,蚊虫叮咬的后果并不是很严重,但在一些时候,蚊虫叮咬还可危及身体健康.所以我们在户外旅游时尽量穿长袖,并扎紧领口和袖口.对于皮肤暴露的部分一定要涂抹防蚊虫药.休息时尽量选择蚊虫少的地方.同时,我们可以随身携带一些药物,以便能够及时使用.
※其他
除了上面提到的,在旅行中我们要注意经常补充水分,做好防晒、防蚊、防虫的工作,不直接吹冷风之外,还有一些小的方面需要我们加以注意：比如在旅行中我们要选择一双合脚的鞋子,还要精简我们的行李,做好旅行的规划,选择靠谱的代理或者酒店等等,才能够帮助我们享受一次完美的旅行.
夏至巧养生
在日常生活中如果不注意保健,不注意体育卫生知识,也会对人体造成伤害.很多人的慢性病就是在日常生活中不注意造成的,例如长期伏案工作的人们容易得腰肌劳损甚至腰腹肥胖,长期单手使用电脑、教师单手演排、单手写字的人容易得肩周炎,时间久了就会落下不治的慢性疾病.在日常生活和工作中,要注意经常变换身体姿势,改变工作状态,合理安排休息时间,使全身关节、肌肉、韧带都得到充分的均衡的发展,远离因不良习惯引起的损伤和慢性疾病.
每年的6月22日就是夏至节气,夏至这天虽然白昼最长、太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候.因为这时接近地表的热量还在继续积蓄,并没有达到最多的时候.过了夏至,就到了一年天气最热的时候——三伏天,故夏至的养生保健尤为关键.那么夏至如何养生?今天教大家夏至养生的几个小常识.
※起居养生
起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起.夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷.安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护.合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病.另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿.
※运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方.锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气.在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病.
※饮食养生
饮食夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热；冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾.
※精神养生
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”.就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄.与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜.嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣.”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养.
结束语
气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康.相信看过上面的介绍,您一定会对今后的出游信心满满,饮食须清补,出游有门道,就医须及时,最重要的便是心态良好,使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生.夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油.谨防“情绪中暑”,掌握这些必备的防暑方略,则显得尤为必要.
等正所谓——心静人自凉,便可达到养生的目的.
总结:本论文可用于出行论文范文参考下载，出行相关论文写作参考研究。
参考文献：
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