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饮食是减肥中非常重要的一个环节,吃对食物,减肥就能成功一大半.
蘋果是减肥中不可或缺的水果,苹果中富含水分和膳食纤维,营养丰富可以提供给人体基本的能量需求,况且苹果所含热量极少,同时能够让人产生和延长饱腹感,与此同时燃烧体内脂肪,对减肥十分有帮助.苹果的含钙量比一般水果丰富,有助于代谢体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖.
减脂期,海苔可以当做小零食食用.海苔浓缩了紫菜中的维生素B族,还富含矿物质,这些矿物质可帮助人体维持机体的酸碱平衡.海苔具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势,而且其含有的蛋白质、膳食纤维,对减肥非常有利.下面小编介绍一款海苔零食,既营养又瘦身.
一、食材
海苔、芝麻、盐、糖、芝麻油.
二、做法
1.将海苔片剪成适合的大小;
2.在海苔片上薄薄的刷一层芝麻油,再撒上盐、糖、芝麻;
3.放入预热的烤箱,调到100°烤10分钟;
4.烤好后晾凉,放入密封的容器.
【营养解析】
海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性.
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参考文献：
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