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关于内涵论文范文 新规则,新要求,重特征,重内涵相关论文写作参考文献

分类:毕业论文 原创主题:内涵论文 更新时间:2024-02-12

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为进一步突出健身气功项目的群众性、文化性和参和性,规范竞赛管理体系,完善评分方式和方法,国家体育总局健身气功管理中心关于印发《健身气功竞赛规则(试行)》的通知,已在2017年健身气功各项赛事活动中贯彻实施.我作为一线健身气功教练员、运动员,在积极参加《健身气功竞赛规则(试行)》培训学习的同时,以新规则为准则,不断地提升认知能力;以新要求为标准,规范动作规格、动作质量和演练质量;注重风格特征的修炼,力求在整套动作演示中能充分体现演练功法的主要风格特征.

2017年,我随同江苏省代表队,全程观摩了“中华人民共和国第十三届运动会群众比赛”健身气功预赛和决赛,又代表江苏省健身气功协会,参加了第七届世界(荷兰)健身气功交流比赛大会.这期间我在加强新规则、新要求学习的同时,更注重风格特征的修炼,点滴感受和大家分享:

一、以新规则为准则

《健身气功竞赛规则(试行)》,可满足多元化的需求.从功法评分标准中的动作规格、动作质量、演练质量、风格特征来看,评判标准是可以量化的.动作规格是对和错的关系,对的只有一个,而错的会有无数个.在健身气功竞赛附则中,新增了普及功法动作规格常见错误,为我们一线的裁判员、教练员、运动员提供了可以量化的准则.呼吸的顺畅、劲力的顺达等,都可体现出演练质量的好和坏.

二、以新要求为标准

(一)动作规格评分标准

1、规格错误扣分:凡功法动作错误及手型、步型、身型、口型、手法、步法、身法、腿法、平衡、发声、器械持握方法等不符合功法规格要求的,每出现一次错误扣0.1分等

2、动作失误扣分:每出现一次身体晃动、脚移动、跳动扣0.1分等

(二)演示水平评分标准

1.整体质量

①动作质量:动作姿势、动作幅度、动作路线、动作起止点和器械方法符合功法动作要求等

②演练质量:劲力顺达、虚实分明、动作协调.呼吸顺畅、意念集中、眼神运用符合功法动作要求.

2.风格特征

整套动作演示中充分体现演练功法的主要风格特征.

①健身气功·易筋经:抻筋拔骨,刚柔相济,旋转屈伸,虚实相兼.

②健身气功·五禽戏:仿生导引,形神合一,动诸关节,引挽腰体.

③健身气功·六字诀:吐气发声,以声助气,形随声动,以气运形.

④健身气功·八段锦:立身中正,神注庄中,松紧结合,动静相兼.(新五套普及功法另行撰文)

从健身气功普及功法风格特征中,不难看出每套功法都具有着不同的风格特征,有着丰富独特的运动内涵.

三、注重特征和内涵

1.健身气功·易筋经风格特征和运动内涵

健身气功·易筋经是以脊柱为核心的抻筋拔骨、旋转屈伸的功法.如:“倒拽九牛尾势”,脊柱竖直拔抻侧体微旋转,脊柱呈麻花状运动;“摘星换斗势”、“九鬼拔马刀势”,脊柱侧身逐节旋转,脊柱呈S状运动;“青龙探爪势”,脊柱竖直侧身弯曲,腰椎呈旋转屈伸运动;“打躬势”,脊柱竖直逐节弯曲,脊柱呈钩状运动;“卧虎扑食势”,脊柱反向弯曲,脊柱呈反C状运动及向前蠕动运动;“掉尾势”,脊柱反向侧曲,脊柱呈水平C状运动等,在运动时很容易感觉到四个椎体的运动方向、角度和力度.

健身气功·易筋经的刚柔相济、虚实相兼体现在“韦驮献杵第二势”的坐腕立掌外撑时为刚,是实;松腕、调肘则是由刚紧转为松柔,是虚.“倒拽九牛尾势”,双臂内收旋转逐渐拽拉至止点是刚,为实;随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是柔,为虚.“出爪亮翅势”,双掌立于胸前呈扩胸展肩时,肌肉收缩的张力增大为刚,是实;当松肩伸臂时,两臂肌肉等张收缩,上肢是放松为柔,是虚;两臂伸至顶端,外撑有重如排山倒海之感时,肌肉张力再次增大为刚,是实.这些动作都是刚柔相济,虚实相兼运动内涵在动作演示中的体现.

2.健身气功·五禽戏风格特征和运动内涵

健身气功·五禽戏具有仿生导引,形神合一,动诸关节,引挽腰体的风格特征.每一禽戏神态的运用要形象,不仅要形似,更重视神似.只有熟练掌握“五禽”的神态,进入玩耍、游戏的意境,神韵方能显现出来,动作形象才可能逼真.如:虎戏要仿效虎的威猛气势,神发于目,虎视耽耽,威生于爪,伸缩有力;鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展,自由奔放;熊戏要仿效熊的憨厚刚直,步履沉稳;猿戏要仿效猿的灵活敏捷,轻松活泼;鸟戏要仿效鹤的昂首挺立,轻盈潇洒.

每一禽戏动作都体现了身体躯干的全方位运动,包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等不同的姿势,以腰为主轴和枢纽,带动上、下肢向各个方向运动,以增大脊柱的活动幅度.其外还特别注意手指、脚趾等关节的运动,以达到加强远端血液微循环的目的.如:虎戏中虎举的手型动作,三个环节变化要先后分明:撑掌、屈指、拧拳要清晰;虎举的提、举动作,犹如猛虎伸腰试力.虎扑中的长引腰动作及以身体躯干为轴的伸展、折叠、缩放,带动举爪投足运动,犹如猛虎扑食,威风无限.鹿戏中鹿抵动作,两臂犹如鹿角,迈步拧腰,转头角抵,后腿蹬直,似两鹿较劲,全神贯注,气息鼓荡.鹿奔中的“横弓”要求两肩夹骨充分向前内合,形成圆背;而“竖弓”要求脊柱充分向前弯曲,腹部内收,背部最向后突出的部位是命门穴.熊戏中熊运动作,主要运动表现在腰腹的立圆松紧摇转和左右挤压晃动,身体的其他部位和之协调配合.熊晃中肢体运动的特征体现在:腿为底盘,要掌握提髋的技巧和落步的厚重沉稳;腰为中轴,左右转动;臂为垂柳,随风摆荡.猿戏的猿摘,手、眼、身、步要求协调一致,主要看以下三个环节:左脚撤步,右脚收回成丁步和右手抄掌、头部右转神注视右前上方要同时完成,方能彰显猿的灵活敏捷.鸟戏的鸟伸上举时,两腿伸直,身體微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰,撅臀要劲力顺达.鸟飞则是模仿白鹤展翅飞翔的动作,两臂犹如鹤翅,上下翻飞,翱翔天空.其开合技巧是脊带手,两臂微屈向侧方举起,要先沉肩,再坠肘、提腕,两手拉开如抽丝,匀速自然,成平举或上举;两臂下落,要先松肩,再落肘、按掌,内劲的顺达,两手向里挤压气球,缓缓内合于腹前.而提膝平衡的技巧是腰带腿,支撑腿伸直时,意识头顶百会虚领,这有助于立腰竖脊,提高稳定性.鹤的昂首挺立,轻盈潇洒方能显现.

总结:本文关于内涵论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。

参考文献:

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