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精、气、神是生命之根,精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆,唐代医家孙思邈说：“精、气、神不可损也,损之则伤生.”那么怎么才能保养好我们的精、气、神呢?古人告诉我们说：“寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神.”做到这“三寡”也就守住了我们精气神三宝的根本.
欲多则损精
中医认为,“欲多则损精”.纵欲不但耗损过多的,同时也会伤及五脏之精.“肝精不固,目眩无光;肺精不交,肌肉消瘦;肾精不固,神气减少;脾精不坚,齿浮发落.”（编者注：中医认为,肾为先天之本,肾藏精、主骨、生髓,其华在发.所以,肾精不固,才会导致齿浮发落;脾为后天之本,司运化,主肌肉,脾气虚弱,运化不畅,就无法吸收饮食中的“水谷精微”,即营养物质,而营养不良,自然会导致神气不佳.）“若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至.”所以《类经·摄生》说：“欲不可纵,纵则精竭.精不可竭,竭则真散.盖精能生气,气能生神,故善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少.神气坚强,老而益壮,皆本乎精也.”历代医家都主张,养生之道首要是保精养气.过于放纵,男人会遗精、早泄、阳痿、生殖无力,甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸健忘、精神不振、久则成痨;女人则会肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下,流产、早产或不孕,甚至经血亏枯、经闭,面黄消瘦而成劳损之症.不仅如此,纵欲还可导致机体内分泌紊乱,影响消化系统、血液循环系统等.所以,清心寡欲是养精之道的一个重要方面.
养气,最重要的是寡言
气具有动而不息的特征,维持和推动着人体的生命活动.养气的基本要求是少言.一个人如果说话过多,就必然要消耗肺气,影响呼吸系统的正常功能,导致体内元气不足,外邪乘虚而入,身体越来越差.还有些人生活上不知道节制,追求刺激,在KTV里狂呼乱叫,甚至大哭大笑,这样都会损精耗气,身体变得越来越坏,各种各样的病都找来了.所以养气,最重要的是寡言,也就是少说话、轻声说话.
思虑过度损伤心脾
中医认为思虑过度会导致血气郁结不行,血气不畅就会引起各种疾病,如《》有“思伤脾”、“思则气结”、“多思则神殆”之类的说法.常见心情烦闷、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷,甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症.尤其是女人如果思虑过度,就会损伤心脾从而导致月经不调,甚至出现闭经,再严重了那可就会神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病等大病随之而来,严重的甚至发生癌变.
所以“善摄生者,不劳神,不苦形.神形既安,祸患何由而至也”, 也就是说善于养生的人不会过于劳“神”,也不会让形体过于劳苦,形和神都安定了,怎么还会生病呢?但是“凡人不能无思”,寡思是说,不要在微不足道的小事上苦想冥思,不要胡思乱想,更不要为身外之物费尽心思,以免用脑过度损伤心脾,进而损伤身体的方方面面.只要尽量减轻思想负担,“全神息虑”,防止“神虑精散”,就可以达到养神的效果.
总之,寡欲、寡言和寡思,做到这“三寡”,也就初步达到了保养精气神的要求.
（摘自《东方早报》）
总结:本文是一篇关于容光焕发论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
参考文献：
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