论文肌肉饱满睡得香甜是关于饱满方面的论文题目、论文提纲、饱满论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
生活节奏快,工作压力大,往往让都市白领一族饱受失眠困扰.然而,在现实生活中,肌肉壮汉往往一沾枕头就着,很少听到他们抱怨失眠.这是什么原因呢?
据美国一家科技媒体报道,美国得克萨斯大学西南医学中心等机构的研究者发现,要解决缺乏睡眠、失眠和嗜睡等睡眠障碍问题,肌肉组织中的蛋白质可能是除大脑之外的另一个突破口.
实验结果显示,小鼠体内存在一种能够调节其睡眠长度和睡眠方式的物质——BMAL1生物钟蛋白质.若肌肉中BMAL1蛋白质的含量高,则能帮助小鼠较快地从睡眠剥夺中恢复；相反地,当肌肉中缺乏BMAL1这种蛋白质时,小鼠的正常睡眠模式被扰乱,缺乏睡眠后的恢复能力明显下降.此外,小鼠体内的肌肉重量越沉,BMAL1这种蛋白质调节睡眠的效应就越为明显.与之对照,小鼠大脑中是否含有这种蛋白质,对睡眠恢复几乎没有影响.
该研究的主要作者——西南医学中心的首席神经科学家约瑟夫·高桥博士对这一发现感到非常兴奋,他说：“肌肉组织中的某些因素能向大脑传递影响睡眠的信号,这一发现完全出乎意料,颠覆了我们对睡眠控制方式的传统认识.如果人体存在类似的传递途径,那么将会开发出新的药物靶点来治疗睡眠障碍.”
发表在eLife上的这项研究成果表明,这一新发现有望开发出全新的疗法.对于飞行员、军人等需要在工作中长时间保持清醒的人来说,这或许是解决他们睡眠问题的利好消息.
因此,当人们失眠时,除了调整生活方式和减轻压力,不妨去健身房把肌肉练得饱满些；在身体感到疲劳时,也就容易睡着了；上述研究成果就能很好地解释其中的缘由.
护肝6个关键点
1.離开沙发动起来
研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐.因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些.
2.让腰围瘦下来
保持适度腰围比体重正常更重要.2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（102厘米）,患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高.
3.咖啡喝起来
研究人员发现咖啡有护肝功能.研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段.另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处.
4.糖分摄取减下来
糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深.不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯.
5.咖喱吃起来
咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分姜黄.姜黄中含有一种活性成分姜素.研究发现,姜素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害.
6.欧米伽3脂肪酸补起来
研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益.其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和籽、核桃以及大豆等.
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参考文献：
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2、 青藏高原有机牦牛背最长肌肌肉差异蛋白质组学 摘 要：以青藏高原有机牦牛为研究对象，采用超声波破碎法提取生鲜和冷藏有机牦牛背最长肌肌肉蛋白， Bradford法进行蛋白质定量后，进行双向电泳。
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