论文保护牙齿，日常饮食做起是关于本文可作为日常饮食方面的大学硕士与本科毕业论文日常补肾的食物论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
有则广告说,“牙好,胃口就好,吃嘛嘛香”.牙齿健康不仅能提升个人的外在美观,而且能让我们享受美味佳肴.保护牙齿,不仅要养成好的护齿习惯,更要从日常饮食做起.
护齿饮食3原则
不要偏食.《中国居民膳食指南》第一条就是“食物多样,谷类为主,粗细搭配”.食物多样不仅可以补充人体所需的各种营养素,还能保护牙齿健康.也就是说各种食物都要摄入,米面为主,也要有豆类、薯类、蔬菜、瓜果,不要偏食鱼类、肉类.
多喝白开水.水在人体内占有很大的比例,占体重的60%～70%.其既是体液的主要成分,也是调节体温、新陈代谢等生理功能活动的重要物质.平时养成多喝白开水的习惯,不仅能补充人体内所需要的水分,排出体内代谢废物,还能清洁口腔,对保护牙齿很大帮助.
少吃零食.像点心、糖果、饮料等大部分的零食都含有很多糖分和油脂,虽然能补充能量,增加食物的美味,但如果经常吃,会损坏牙齿.这是因为其中的糖分会被口腔中的细菌利用,发酵产酸,从而形成龋齿.如果偶尔吃了大量零食,一定要漱口或刷牙.
那些能护齿的食物
第一种：乳酪.乳酪中所含的钙极易被人类的牙齿所吸收,从而使得牙齿更坚固.
第二种：桔子.桔子富含维生素C,有保护牙齿的作用.维生素C如果缺乏,则容易出现牙龈肿痛、出血等症状.所以常吃维生素C含量丰富的食物,有助于牙齿健康.
第三种：洋葱.洋葱中含有大量的硫化物,这些硫化物具有很强的杀菌作用,可以有效杀灭口腔细菌,从而起到保护牙齿的作用.
第四种：芹菜.芹菜中含有大量的膳食纤维,这些物质不仅能促进人体肠道蠕动,还能清洁牙齿污垢,起到保护牙齿的作用.因为在咀嚼时,芹菜中的膳食纤维能和牙齿表面发生机械性摩擦,有“洗牙”作用.另外,咀嚼的过程中会刺激唾液腺大量分泌唾液,而唾液中含有溶菌酶,这种酶有杀菌的效果.因此,牙医也把芹菜称作“天然牙刷”.
第五种：香菇.香菇的味道独特、鲜美,而且营养丰富,常常是餐桌上的美味佳肴.有研究发现,香菇中所含的香菇多糖有抑制细菌作用,多吃香菇能预防牙菌斑的形成.
第六种：芥末.日本科学家研究发现,芥未能有效地杀死口腔中的变形链球菌,而变形链球菌是引发龋齿的“罪魁祸首”.
第七种：绿茶.绿茶中含有一定量的氟,这种物质能和牙齿中的磷灰石发挥作用,从而有助于防止蛀牙.绿茶中的儿茶酚能消除口腔异味,还可以减少变形链球菌.
总结:本论文主要论述了日常饮食论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
参考文献：
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